Blizi se i kraj prvom tjednu natjecanja Fit u 90 dana pa krecem sa svojim izvjescem =)

Prva dva dana prosla su u dopisivanju sa trenericom/mentoricom Gym_girl. Ona mi je sastavila poseban program treninga i prehrane koji je stupio odmah na snagu cim smo utvrdile sve pojedinosti. Moram ju ovom prilikom pohvalit za romane i romane pisane u porukama koji su bili vrlo opsirni, jer ipak sam ja nova u svijetu fitnessa i bilo je milijun pitanja =)) Jos uvijek ih ima =))

Drugi dan navecer sam krenula vec sa prvim vjezbama, kruzni trening koji je odradjen do kraja ali i dokrajcio mene sljedeca dva dana, upala misica ali bas svugdje, i na mjestima gdje nisam ni ocekivala XD. Tako da sam treci i cetvrti dan provela na oporavku i izvodila sve i svasta samo da upala prodje, ali nema veze, glavno da sam napokon pocela.

Peti dan je odradjen opet Kruzni trening, bez upale misica (yeeey), ali je ona opet stupila u blazem obliku natrag nakon treninga (buuuu)...  Sedmi dan ce past opet kruzni =)) Sto ce bit tek sutra ali o tome cu pisat onda u sljedecem postu...

U cijeli taj program ide i kardio koji ovaj tjedan jos nije odradjen jer privikavam tijelo na napore u tom obliku... Neke stvari koje sam sama zapocela mi je lakse izvodit kao trbusnjaci a novi pokreti mi zadaju puno truda i znoja (poput ramenog potiska)  jer ih nisam radila.... Tako da ce u drugom tjednu cim se privikne tijelo da se ne upale misici na svaki pokret koji napravim doc i aerobne vjezbe =)

Sto se tice prehrane, napisat cu sto je bilo u jelovniku svaki dan, tek toliko da se to moze dodatno ispravit, i kao malu evidenciju:

Ponedjeljak:

Dorucak: zobena kasa (cca 50g) s vodom, jabukom i cimetom
Medjuobrok: tuna i svjezi krastavac (jedna saka)
Rucak: komad mesa, mjesano povrce kao prilog i salata od crvenog zelja
Medjuobork: svjeza paprika i pureca sunka (jedna saka)
Vecera: salata sa rajcicom i pletinom


Utorak:

Dorucak: isti ponedjeljak
Medjuobrok: nije ga bilo jer sam tek ustala u 10h i tada je bio dorucak
Rucak: 3 bjelanjka i jedno cijelo jaje sa spinatom i salatom
Međuobrok: tuna i brokula (jedna saka)
Vecera: tuna, broku i salata od korabice

Srijeda:

Dorucak: uvijek isti
Medjuobrok: bademi
Rucak: integralno pecivo, pureca sunka i zelena salata
Medjuobrok: bjelanjci od dva tvrdo kuhana jaja i zelena salata
Vecera: tuna i zelena salata

Cetvrtak:

Dorucak: zobene zobene i josh zobenih =) mljac =)
Medjuobrok: 50g purece sunke
Rucak: mjesano povrce, salata i odrezak od kelja (ovdje je trebalo biti pravo meso a ne odrezak od kelja ali rucam u menzi na fakultetu i ostalo im je samo vegetarijanski meni, a vjerujem da i od kelja nije bilo niti k..... )
Medjuobrok: bademi
Vecera: piletina s brokulom i prokulicom plus salata

Petak:

Dorucak: zzzzzzzz =)
Medjuobrok: 50g purece sunke
Rucak: odrezak od soje, povrce i salata (moram pocet ranije dolazit u menzu dok ne podijele svo meso, grrrrr)
Medjuobrok: whey
Vecera: piletina, brokula i salata

Varanje (ovo nechemo boldat =P): da, bilo je i toga, nitko nije savrsen i vec vidim tko ce me uzet na zub =// jednu vecer dva reda cokolade od 70% (bila bi i izvela sto cucnjeva i vise kao "kaznu" ali s upalom misica nisam mogla niti do pet doc...)

Ali, kao pozitivna strana, otkrih kao novitet Whey, koji je (po mom misljenju) tako dobrog okusa, da mi slatko nece niti trebat, nego cu se vec veselit vjezbanju da se mogu nakon toga nagradit s njim =)

Uglavnom, dosta pisanja, dovoljno je =)

Pozdrav svima i sretno ostalim kandidatima! (nadam se da imate vecu samokontrolu kod hrane nego ja, ili ste isto mrvicu varali? Idemo svi sad karte na stol, kraj je tjedna)

Objavljeno 06.03.2010.