Fitness.com.hr
Molio bih vas sve prije početka čitanja ovog posta da ga pokušate pročitati do kraja i pomoći mi.Predstavit ću vam svoj način treninga,a vi prosudite kako da mi pomognete oko Vježbi za eksplozivnost.
Eksplozivnost mislim radit samo jednom tijedno,pomiješano s jednom mišićnom skupinom,tako da ću je radit krvnički.
PON:2 treninga:Rukomet i Eksplozivnost
UTO:2 treninga:Oba rukomet
SRI:2 treninga:Trčanje i Skočnost
ČET:2 treninga:Rukomet i Snaga udarca
PET:2 treninga:Oba rukomet
Uglavnom,gdje se nalazi Eksplozivnost,Skočnost i Snaga udarca,tu ću i kombinirat ostale mišićne skupine,ali izostavit ću noge,jer su mi prilično jake,a i uglavnom ću ih dodatno graditi na treningu skočnosti,ali i trčanja.
Uglavnom:Eksplozivnost-Ruke(širok pojam,s obzirom da se biceps i triceps rade odvojeno,a i ramena)
Skočnost-Prsa
Snaga udarca:Leđa
Vježbe sa skočnost i brzinu(snagu) udarca znam,ali za eksplozivnost i ne baš puno,tek pokoju vježbu pa bi vas zamolio da ili ostavite savjet u komentarima ili na sljedećem URL-u:
Eksplozivnost mislim radit samo jednom tijedno,pomiješano s jednom mišićnom skupinom,tako da ću je radit krvnički.
PON:2 treninga:Rukomet i Eksplozivnost
UTO:2 treninga:Oba rukomet
SRI:2 treninga:Trčanje i Skočnost
ČET:2 treninga:Rukomet i Snaga udarca
PET:2 treninga:Oba rukomet
Uglavnom,gdje se nalazi Eksplozivnost,Skočnost i Snaga udarca,tu ću i kombinirat ostale mišićne skupine,ali izostavit ću noge,jer su mi prilično jake,a i uglavnom ću ih dodatno graditi na treningu skočnosti,ali i trčanja.
Uglavnom:Eksplozivnost-Ruke(širok pojam,s obzirom da se biceps i triceps rade odvojeno,a i ramena)
Skočnost-Prsa
Snaga udarca:Leđa
Vježbe sa skočnost i brzinu(snagu) udarca znam,ali za eksplozivnost i ne baš puno,tek pokoju vježbu pa bi vas zamolio da ili ostavite savjet u komentarima ili na sljedećem URL-u:
Objavljeno 21.02.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji6komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=8
Ne razumijem kako se stavlja URL!!!
imas vjezbe eksplozivne snage..to smo mi radili na nogometu ali isto će ti pomoći..trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,skokovi u svim oblicima..njih kombiniras npr u 30 sekundi radis..također i kratke sprinteve na 5 metara,cisto da steknes eksplozivan start
Replymozis neke vjezbe za snaga udarca da objasnis tu ? :)
ReplyEksplozivnost radi u ponedjeljak kad si najsvjeziji. Bilo bi dobro da odradis ujutro treninge snage a popodne rukomet ako je moguce, znam da vjerovatno ne ovisi o tebi. Akp ne radis olimpijska dizanja i vjezbe sa elasticnom trakom onda ne radis sta treba. Ne znam sta radis samo kazem jer vecinom ljudi kazu da znaju a ne znaju nista o pravom treningu. Trening za sportase je kategorija za sebe i stvarno treba znati sloziti program za svakog posebno. Pozz
Reply
fedanov
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=8
ReplyNe razumijem kako se stavlja URL!!!
jole00
imas vjezbe eksplozivne snage..to smo mi radili na nogometu ali isto će ti pomoći..trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,skokovi u svim oblicima..njih kombiniras npr u 30 sekundi radis..također i kratke sprinteve na 5 metara,cisto da steknes eksplozivan start
ReplyZoki
fedanov, ne znaš postaviti link u postu ili što te muči?
Replyfedanov
Jole,hvala,nije puno,al je važno!
ReplyZoki,neznam kako da ga stavim!
Kiril_Lazarov
mozis neke vjezbe za snaga udarca da objasnis tu ? :)
Replyextremefit
Eksplozivnost radi u ponedjeljak kad si najsvjeziji. Bilo bi dobro da odradis ujutro treninge snage a popodne rukomet ako je moguce, znam da vjerovatno ne ovisi o tebi. Akp ne radis olimpijska dizanja i vjezbe sa elasticnom trakom onda ne radis sta treba. Ne znam sta radis samo kazem jer vecinom ljudi kazu da znaju a ne znaju nista o pravom treningu. Trening za sportase je kategorija za sebe i stvarno treba znati sloziti program za svakog posebno. Pozz
Reply