Za sportaše, ali isto tako i za rekreativce, Olimpijske igre su izniman sportski događaj na kojem se natječu najbolji među najboljima.

Olimpijce uvijek krasi upornost, profesionalizam, ustrajnost i izvanredne sportske sposobnosti i rezultati. Upravo radi toga, danas vas upoznajemo s Mariom Vekićem, našim veslačkim olimpijcem i fitness trenerom. 

Za one koji te ne znaju, predstavi se našim čitateljima... 

Ja sam Mario Vekić, imam 38 godina, hrvatski sam veslački olimpijac, osobni trener i ambasador Hrvatske lige protiv raka. Rođen sam u Osijeku, a djetinjstvo sam proveo u malom mjestu pokraj Osijeka, Josipovcu. Kao dijete sam trenirao karate, nogomet i košarku, a veslanjem sam se počeo baviti u listopadu 1996. u Veslačkom klubu Iktus iz Osijeka. Od 2001. veslao sam za razne zagrebačke veslačke klubove.

U zadnjih nekoliko godina radim kao osobni trener u Zagrebu. Iza mene kao osobnog trenera je više od 100 zadovoljnih klijenata, 6000 sati individualnih treninga i pet godina iskustva u radu s poslovnim osobama i rekreativcima koji žele:

• izbjeći negativne učinke sjedenja na poslu,
• poboljšati opće zdravstveno stanje,
• utegnuti tijelo i izgubiti kilograme,
• riješiti se bolova u leđima,
• poboljšati tjelesnu kondiciju.

Iza tebe je bogata veslačka karijera. Koji su ti najveći i najdraži rezultati?

U 19 godina profesionalnog bavljenja veslanjem nastupao sam dva puta na Olimpijadi (2012. u Londonu u samcu te 2008. u Pekingu u dvojcu na pariće), 14 puta na svjetskim prvenstvima, četiri puta na europskim prvenstvima, dva puta na Mediteranskim igrama i 18 puta na državnim prvenstvima.

Osvojio sam više od 40 medalja na državnim prvenstvima u raznim disciplinama. Osvajao sam medalje na međunarodnoj i svjetskoj sceni. Jedno vrijeme sam i držao hrvatski rekord na veslačkim simulatorima na 2000 m za seniore (5:52:0) ili u prosjeku 1:28 na 500 m. Više puta sam proglašavan najboljim pojedincem reprezentacije.

Prva i najdraža srebrna medalja mi je sa svjetskog juniorskog prvenstva u Zagrebu 2000. koju sam osvojio s Antom Kušurinom u dvojcu na pariće. Upravo je ona kreirala moj put i motivaciju za nastavak bavljenja veslanjem.

Drugu najdražu zlatnu sam osvojio na svjetskom prvenstvu za seniore do 23 godine u Poznanu 2004, u četvercu bez kormilara.

Osvojio sam i srebrno na Mediteranskim igrama u Pescari, u samcu, na europskom prvenstvu u Poznanu 2007. u dvojcu na pariće te brončane na europskim prvenstvima u Brestu 2009. i u Plovdivu 2011. u samcu.

Svaki od ovih rezultata za mene je velik i najdraži jer je iza njega ogroman trag rada, truda, odricanja, ulaganja, znoja, uspona i padova, a na kraju ogromnog osjećaja osobnog zadovoljstva i probijanja osobnih granica.

Kako je nakon veslačke karijere pala odluka da se kreneš baviti fitnessom i postaneš osobni trener?

Svemu jednom dođe kraj, a tako je došao i kraj profesionalnom bavljenju veslanjem. Morao sam preko noći odlučiti čime se želim baviti i u kojem smjeru u stvarnom životu krenuti. Nisam puno razmišljao, vidio sam da je postao trend, a i potreba ljudi ulagati u svoje zdravlje. Bila bi šteta ogromno znanje i iskustvo koje sam stekao u veslanju ne iskoristiti i ponuditi ljudima koji žele raditi s nekim tko dolazi iz profesionalnog sporta i ima neke rezultate iza sebe. I tako počinje moja pustolovina osobnog trenera...

Nakon godinu dana ispipavanja i pronalaženja svoga mjesta pod zvijezdama, shvatio sam da je interes velik i tako počinjem ozbiljnu priču koja traje i raste iz dana u dan. Svoje znanje i iskustvo nadogradio sam na Fitness učilištu gdje sam stekao dragocjene alate i iskustvo i poboljšao svoje vještine, a time i ono što nudim svojim klijentima, upoznao brojne nove kolege i kolegice, s kojima rado izmjenjujem iskustva, razmišljanja.

Radiš li online ili samo uživo treninge u teretani? Kako si se snašao u periodima lockdowna s klijentima?

Svi moji treninzi su bili bazirani na individualnom programu u teretani do početka pandemije, kada sam proširio svoju uslugu online i na live treninge, za što se pokazao veliki interes i što radim još i danas. Razdoblje lockdowna je bilo odlično za mene iako sam ja tako naviknuo živjeti još za vrijeme profesionalnog bavljenja sportom: trening, prehrana, spavanje.

Za vrijeme lockdowna sam mjesec dana pohađao FBA kod Petra Jurine i tako stekao nova znanja i vještine iz marketinga, svakodnevno to primjenjivao, radio online, live i treninge na otvorenom. Jednostavno, dan mi je imao premalo sati za sve ono što sam htio i radio.

Kakve treninge provodiš s klijentima? Što netko tko bi htio raditi s tobom može očekivati na treningu? Imaš li neki svoj sustav ili najdraži način rada?

Najprije odredimo koji je razlog zbog kojeg je klijent došao trenirati i koji mu je cilj. Većini je cilj izgubiti kilograme, neki se žele riješiti bolova u leđima od “modernog” sjedilačkoga života, a neki žele povećati samopouzdanje.

Želim svakom svom klijentu pomoći da se osjeća bolje, izgubi kilograme, otopi masne naslage i izgradi mišiće. Sve je to timski rad, većina mojih klijenata radi 8-10 sati dnevno i kad dođu na trening moram procijeniti što i koliko mogu taj dan odraditi, a prije toga znam da nisu jeli što i koliko treba. Ne mogu im ponuditi neki HIT trening jer znamo da je i tjelesna aktivnost stress za tijelo i da ne treba pretjerivati nego slušati tijelo jer tako samo možemo napraviti suprotan učinak.

Radim sve na treninzima, od jakosti, izdržljivosti, trx, girje, gume, bw treninge, jačamo core, kardio na traci, veslačkom ergometru, biciklu. Otkrivam svakomu individualno što može prema njegovim/njenim motoričkim sposobnostima i to radimo. Većina mojih klijenata se zadržava dugo kod mene na treninzima jer nema instant rezultata i trening se neće odraditi sam.

Klijenti mogu očekivati da ih naučim “kako loviti ribu” ili zapravo da ih način pravilno izvoditi vježbe, kako sami mogu jedan dan osmisliti trening, koja vježba ima smisla, koja nema (svaka ima ako se dobro izvodi) i dobivaju moju podršku i motivaciju tijekom treniranja.

Voliš li više raditi s muškarcima ili ženama? Što misliš, ima li razlike u pristupu treninzima i ciljevima kod muškaraca i žena?

Imam podjednak broj muških i ženskih klijenata. Iako mi se sada čini da bi uskoro moglo biti više klijentica. Volim raditi i sa ženama i s muškarcima. Nema razlike, vježba je vježba, ovisi s kojim ciljem se radi. Žene danas žele imati što savršeniju stražnjicu i naglasak stavljaju na to, ali žene su i u većini slučajeva, kad odluče trenirati, puno discipliniranije od muškaraca. 

Što misliš koji je najveći problem s kojim se vježbači susreću kad govorimo o problemima s motivacijom?

Nemaju oni problema s motivacijom, nego s prioritetima. Kad im je vježbanje prvi vrhu prioriteta, onda dolaze i rezultati (izgube koji kilogram, riješe se bolova, bolje spavaju), a motivacija samo raste. Isto tako je jako bitno da motivacija ostane na toj razini kada dosegnu željeni cilj, jer većina ih se tu pogubi.

Ja ih učim kako da im vježbanje bude kao i svakodnevna higijena. Ne trebaju treninzi biti dugotrajni i iscrpljujući, svakodnevni 20-minutni treninzi mogu imati odlične rezultate ako se provode kontinuirano. Ja svoje klijente motiviram i da ako su preskočili trening, da taj dan barem prošeću 30 min jer to je minimum, a benefiti su ogromni dugoročno.

Što misliš o poplavi osobnih trenera i koliko je teško istaknuti se i doći do klijenata u takvom stanju?

Ja mislim da za svakoga tko radi kvalitetno, tko je kvalitetna osoba - trener i brine o svojim klijentima ima mjesta i imat će posla. Danas nije problem da je previše osobnih trenera, nego nedostaje kvalitetnih osobnih trenera. Jedan osobni trener ako želi zadržati kvalitetu svoje usluge ne može raditi s više od 12-15 klijenata individualno.

Najbolji pokazatelj kvalitete je koliko ti se klijent zadržava na treningu. Instagram i društvene mreže su pune osobnih trenera, ali druga stvar je realnost i koliko oni stvarno rade i imaju posla. Društvene mreže su odličan kanal promocije, ali s druge strane mogu podnijeti sve gluposti koje nekomu padnu na pamet. 

Svaki trend nečega nosi za sobom veliki broj pružatelja usluga. Vrijeme je najbolji pokazatelj tko je za neki posao, a tko nije. Tako će i ova pandemija napraviti "čistku" i eliminirati one koji su tu samo svratili usput, slučajno zalutali.

Koliko misliš da su korona i lockdown negativno utjecali na povratak u teretane? 

Lako je za onih 10% discipliniranih, oni se uvijek prilagode i nađu rješenje. Ostali su bili prisiljeni naći alternativu - odlazak u prirodu, live vježbanje. Otvoreno je mnogo malih boutique fitnessa gdje ljudi vježbaju u malim grupama (2-4).

Osjeti se drastičan pad ljudi u većim fitness centrima, što zbog straha, što zbog nemogućnosti korištenja svlačionice i tuširanja, a što i zbog ograničenog broja ljudi.

Gdje te ljudi mogu naći i kako te mogu kontaktirati ako žele raditi s tobom kao osobnim trenerom?

Zainteresirani me mogu pronaći na mojoj internetskoj stranici ii se javiti na e-mail, ali i na društvenim mrežama (Facebook, Instagram i LinkedIn). 

Objavljeno 12.03.2021.