Fitness nije samo način vježbanja, fitness je znatno širi pojam koji podrazumijeva odnos prema zdravlju, odnos prema sebi, pristup prehrani, vježbanje kao redovitu aktivnost i naviku te niz drugih elemenata koji fitness čine načinom života.

Promocija takvog načina života važnija je danas više nego ikada. Naime, u ubrzanom životnom ritmu, stresu kao dijelu svakodnevice, bitno je prikloniti se fitnessu kao zdravoj protuteži koja će vam pomoći da zdravim navikama stvorite balans i organizmu omogućite da funkcionira na najbolji način.

Najbolji promotori ovakvog načina života su upravo oni koji ga i žive – osobe kojima je životni poziv promocija fitnessa kao načina života na svim razinama. S ponosom predstavljamo Mariju Andrijašević, fitness prezentericu, instruktoricu grupnih programa, nutricionisticu i fitness.com.hr ambasadoricu!

Pozdrav Marija. Možemo reći da si jedno od najeksponiranijih fitness lica u Hrvatskoj, kako u medijima, tako i na fitness događanjima u regiji. Kako bi se predstavila ljudima, tko je Marija Andrijašević?

Pozdrav svima! Budući da je nezahvalno predstavljati sam sebe rekla bih prije svega da sam osoba koja strastveno voli svoj posao i koja se veseli stalnom učenju, putovanjima, upoznavanju novih ljudi koji dijele isti "film". Početak moje priče u fitnesu nije sasvim klasičan iako se bavim sportom otkad znam za sebe. Nakon sto sam završila srednju školu u Splitu , selim se u Zagreb na studij Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta. Kako bih se odmorila od dugih sati "štrebanja" upisala sam se u obližnji fitness klub. Čim sam čula glazbu, osjetila atmosferu i energiju grupnih programa moj život je bio određen. Uskoro sam upisala i Kineziološki fakultet Odjel za izobrazbu trenera. Diplomirala sam na PBF-u tako da sam dipl ing nutricionist kao i apsolventica na KIF-u.

Tako je krenula moja avantura u svijet grupnih programa, ali osim toga radim kao i osobna trenerica, koordinatorica, fitness prezenterica, organizatorica fitness i aerobic kampova, workshopova, predavačica, globetrotterica...lista je podugačka.

Osim toga, predavačica sam i članica odbora Fitnes učilišta ( Fitness Academy), ustanove za obrazovanje odraslih gdje educiramo buduće instruktora fitnessa u teretani kao i instruktore grupnih programa.

Već 8 godina sam u sretnom "braku " s Adidasom, odnosno njihova sam ambasadorica. Zahvaljujući Adidasu proputovala sam cijeli svijet (Peking, Rio de Janeiro, Berlin, Tokio, Mexico City) jer osim što pohodim njihove evente, često u njihovom sjedištu sudjelujem kao opinion maker te testiram nove proizvode. Uzbudljivo je kad uđeš u trgovinu i vidiš da su prihvatili neke od tvojih prijedloga.

Radiš kao koordinatorica grupnih treninga, voditeljica grupnih treninga te međunarodna prezenterica... reci nam nešto o tim poslovima i sličnostima i razlikama među njima.

Koordinatorica grupnih programa ima zadatak prvo da se pobrine za kvalitetni instruktorski tim, sastavlja programsku shemu (raspored grupnih programa), zatim prati trendove i novitete u svijetu grupnih programa na zadovoljstvo klijenata i instruktora.

Kod nas je još uvijek to relativno mlado zanimanje i ponekad me žalosti što svi ne pristupaju tom poslu profesionalnije. Zajedno s kolegama cilj mi je podignuti standarde poslovanja i u tom dijelu.

Jako dobro razumijem problematiku s kojom se susreću instruktori jer i sama još uvijek vodim treninge. Biti instruktor grupnih programa je jako dinamičan i uzbudljiv posao, izmjena energije, sociološki faktor i sigurno i u kontroliranim uvjetima vođen trening čine ovo zanimanje drugačijim.

Vođenje grupnih programa jest pravi izazov budući da je potrebna kvalitetna priprema za svaki sat; morale pratiti što se događa s klijentima te na vrijeme detektirati i korigirati eventualne greške. Ne treba posebno napominjati kako je potrebno odlično vladati materijom kao i biti dobar motivator.

Naravno, dođe i do zamora i psihičkog i fizičkog, ali čim glazba krene sve brige ostaju ispred vrata dvorane.

Budući da sudjeluješ na brojnim međunarodnim konvencijama, kako bi ocijenila hrvatsku fitness scenu u usporedbi s regionalnom ili europskom?

U svijetu prezentiranja na konvencijama sam već nekoliko godina. Gotovo svaki vikend se diljem Europe i svijeta održavaju Fitness konvencije na kojima nastupam.

Uglavnom ih posjećuju fitness treneri kao i fitness entuzijasti. Na njima nastojim predstaviti neke ideje, novi pristup određenim vježbama, metodici poučavanja... Nakon svojih masterclassova nastojim pohađati i masterclassove i workshopove svojih kolega jer uvijek dobijem neku novu ideju ili promijenim pristup problematici.

Odnedavno si i Fitness.com.hr ambasadorica. Kako je došlo do te suradnje i što možemo očekivati ubuduće?

Portal Fitness.com.hr pratim već godinama jer se radi o mjestu gdje uvijek mogu pročitati kvalitetne informacije koje pišu stručnjaci u svom poslu, od osobnih trenera do nutricionista. Sviđa mi se što se sve može naći na jednom mjestu, od najnovijih informacija o trendovima u vježbanju, prehrani, opremi, lifestyleu, a da i ne spominjem internetsku trgovinu koja će s preko 1300 artikala zadovoljiti potrebe i onih zaista najizbirljivijih.

Drago mi je da sam dobila priliku surađivati s najjačim fitness portalom i webshopom u regiji. Sigurna sam da će naša suradnja biti od koristi svima, a ponajprije čitateljima portala i svim fitness entuzijastima koji dolaze ili će tek početi dolaziti na fitness.com.hr. Od mene možete očekivati video vježbe, savjete, male tips and tricks, ali i izvještaje s velikih fitness evenata i upoznavanje s novim fitness trendovima.

Na jednom od najvećih europskih fitness sajmova, Rimini Wellnessu bit ćeš prva prezenterica iz Hrvatske koja je dobila Master Class u povijesti ovog festivala. Što to točno znači?

Rimini Wellnes je, uz FIBO, najjača fitness manifestacija u Europi na kojem sudjeluju svi najpoznatiji treneri iz svijeta fitnessa. Na poziv talijanskog prezentera Alessandra Oliverija na stageu Welldancea održat ću masterclass. Prva sam osoba iz Hrvatske kojoj je to uspjelo, stoga sam iznimno počašćena.

Kako bi ocijenila svijest građana Hrvatske o važnosti vježbanja i zdrave prehrane?

Svijest građana o benefitima vježbanja i zdrave prehrane po mom mišljenju nije još na dovoljnoj razini. Još uvijek najčešće viđam osobe dobnih skupina 18-45 u fitness centrima. Voljela bih da se aktiviraju i oni iznad 50 jer kretanje, vježbanje i zdrava prehrana ne samo da produžuju život već i pozitivno utječu na raspoloženje i prevenciju raznih kroničnih oboljenja.

Postoji poražavajući podatak da samo 3-5% Hrvata vježba. Već u susjednoj Sloveniji vježba 13% pučanstva. Dakle, puno je prostora za učenje, promociju i popularizaciju, ali se ona mora provoditi na svim razinama, od onih najnižih u odnosu trener-klijent do projekata koje će poduprijeti lokalne i državne institucije.

Za nekoga tko se ne bavi sportom: Zašto da krene s fitnessom?

Fitness i vježbanje predstavljaju bazu svega. Početniku bih preporučila vježbanje pod stručnim vodstvom u sigurnim i kontroliranim uvjetima. Veliki izbor treninga i trenera bi trebali jednom rekreativcu biti dobar motiv za početak. Također, ne treba se bojati pitati ako mu nešto nije jasno. Često je motiv gubljenje kilograma i ako se to ne dogodi u "zacrtanom " roku ljudi odustaju, no to je od početka krivi pristup.

Treba biti svjestan da trening ima niz benefita: rješava se anksioznosti, popravlja loša postura, prestaju kronični bolovi (glavobolje, bolovi u kralježnici) , a gubitak viška kilograma i „six pack“ su poželjna posljedica vježbanja.

Moram napomenuti i da osoba koja dolazi prvi put u fitness centar treba ostaviti sve predrasude ispred vrata. Nema brzog gubljenja kilograma, nitko vas ne gleda :) , nema odustajanja, kontinuitet i informiranost su najvažniji i uz njih rezultati neće izostati.

Na kraju, kao blic pitanje, u 8 rečenica objasni svima kako postići FIT tijelo bez neželjenih masnih naslaga?

Gubljenje masnih naslaga ne ide preko noći (masne naslage niste ni dobili preko noći, zar ne?). Evo nekoliko brzih savjeta.

• Svako jutro počnite čašom mlake vode i iscijeđenim limunom
• Ne preskačite doručak (zobene pahuljice, integralni kruh, voće, smoothie…)
• Za međuobrok birajte voće (jabuka je izvrstan izbor) ili proteinsku pločicu
• Ručak i večera moraju sadržavati kvalitetne namirnice i ne smiju se preskakati
• Treninzi moraju biti redoviti, oni su zadovoljstvo, a ne mučenje. Stoga nađite aktivnost u kojoj ćete uživati, a ne neku od koje ćete brzo odustati.
• Dnevno popijte 2-4 litre tekućine
• Pazite na prehranu: unosite nutritivno vrijedne namirnice (svježe , pune vitamina, minerala. Prednost imaju bijelo meso, riba i orašasti plodovi)
• Zapamtite: 80% je prehrana, a 20% je trening. JEDNO BEZ DRUGOG NE IDE

Fitness.com.hr želi dobrodošlicu Mariji Andrijašević u naš tim. Sigurni smo da ćemo svi zajedno učiti i pomagati i drugima da prihvate fitness kao način života i odnosa prema sebi.

Objavljeno 06.05.2015.