Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Lifestyle
  5. Ljepota

Možemo li izgledati mlađe od trenutnih godina života – razlika kronološke i biološke dobi?

Image
Marina Soldo viši trener fitnessa
143 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Sigurno poznajete nekoga tko izgleda deset godina mlađe od stvarnih godina života. Najčešće je riječ o osobi koja vodi zdrav životni stil, redovito vježba, pazi na prehranu i stalno je u pokretu. Možemo li utjecati na mladolik izgled i kvalitetniji život kada biološki sat počne otkucavati, ili je to samo stvar genetike?

Kronološka i biološka dob – razlika?

Znanstveno je dokazano da se kronološka dob (koliko imamo godina) i biološka dob (kakvo je stanje našeg organizma) ne moraju nužno podudarati, što znači da možemo samostalno utjecati na dobar izgled i zdravlje, neovisno o broju godina.

Svatko je barem jednom u životu naišao na stariju vitalnu osobu atletske građe, kako "pumpa" sklekove u parku, džogira po nasipu ili jednostavno hoda ulicom i pršti životnom energijom. Takve pojedince godine života nisu usporile niti obeshrabrile da nastave živjeti aktivno i dinamično, nego im mogu zavidjeti puno mlađi pojedinci.

Da se kronološka i biološka dob ne moraju podudarati, naveo je i u svom poznatom citatu Joseph H. Pilates, koji je svoje misli potvrdio vlastitim primjerom vitalnosti u 80-im godinama života: "Ako ti je kralježnica nefleksibilna i ukočena s 30, star si. Ako je kompletno fleksibilna sa 60, mlad si. "

Tjelesna aktivnost

Faktori koji pomažu u usporavanju biološke dobi:

  • svakodnevna tjelesna aktivnost
  • optimističan stav prema sebi i svemu što nas okružuje
  • zdrava i redovita mediteranska prehrana
  • konstantna mentalna aktivnost i želja za usvajanjem novih znanja i vještina
  • dovoljno sati sna za obavljanje svakodnevnih zadataka
  • izbjegavanje poroka (velike količine kave, duhanski proizvodi, alkohol…)
  • boravak u prirodi i bavljenje aktivnostima koje nas opuštaju

Ponekad je teško u stresnoj svakodnevici držati se već dobro poznatih savjeta za kvalitetniji život, ali je bitno osvijestiti da sami kreiramo životni stil, te svakodnevnim dobrim ili lošim navikama i pozitivnim ili negativnim životnim stavovima, direktno utječemo na usporavanje ili ubrzanje biološke dobi.

Špaga sa 65 godina? I to je moguće

Kroz dugogodišnje trenersko iskustvo, uvjerila sam se da nerijetko mlađi klijenti pokazuju slabije funkcionalno – motoričke sposobnosti, od klijenata koji znatno uspješnije savladavaju motoričke zadatke, a premašili su 40 godina.

Iako niti jedni ni drugi, nisu iznimka ni pravilo, sve je veći broj mlađih osoba koje zbog nedovoljnog kretanja i nezdrave prehrane imaju stariji organizam od stvarnih godina života.

Dubravka

U takvim situacijama, uvijek ističem motivacijski primjer dugogodišnje klijentice Dubravke koja je u 65-toj godini života, cijeli život je radila sjedilački posao, a prvi puta je počela vježbati prije sedam godina. Svojom upornošću i velikom voljom za napredovanjem kroz vježbanje, primjer je mnogim mlađim klijentima, kako nikada nije kasno za postizanjem dobre forme i savladavanjem zadanih ciljeva treninga.

Na kraju, uvijek polazimo od stanja vlastitog uma koji nas svakodnevno treba usmjeravati na pozitivan stav, okretanju zdravim navikama, a time i održavanju mladog organizma što je duže moguće. Na nama je hoćemo li se prepustiti i ići linijom manjeg otpora, ili se truditi ostati vječno mladi i duhom i tijelom.

Objavljeno 19.05.2014.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode