Svi oni koji ga nikad nisu probali igrati stolni tenis doživljavaju kao aktivnost koju u opuštenoj atmosferi igrate u nečijoj garaži. Bez previše napora.

No, istina ne može biti dalje od ove rečenice! Naime, stolni tenis je iznimno zahtjevan sport koji zahtijeva brzinu, agilnost, koordinaciju i visoku razinu koncentracije.

Koliko kalorija troši stolni tenis?

Početnik u 60 minuta igranja stolnog tenisa umjerenim tempom može potrošiti između 200 i 350 kalorija. Napredniji igrači se puno više kreću i poeni im budu puno duži te njihova potrošnja kalorija može doseći i 500.

• Osoba od 60 kilograma za sat vremena igranja stolnog tenisa može potrošiti oko 250 kalorija.
• Osoba od 70 kilograma za sat vremena igranja stolnog tenisa može potrošiti oko 300 kalorija.
• Osoba od 80 kilograma za sat vremena igranja stolnog tenisa može potrošiti oko 340 kalorija.
• Osoba od 90 kilograma za sat vremena igranja stolnog tenisa može potrošiti oko 380 kalorija.
• Osoba od 100 kilograma za sat vremena igranja stolnog tenisa može potrošiti oko 450 kalorija.

Stolni tenis i mršavljenje

Budući da se radi o jako dobrom potrošaču energije, stolni tenis vam (uz pravilnu prehranu) može biti aktivnost koja će pomoći u gubitku viška kilograma. Osim toga, stolni tenis potiče koncentraciju, fokus i reaktivnost te je izvrsna aktivnost koja može služiti i kao mentalni trening.

Budući da stolni tenis možete igrati u miru vlastitog doma, ako ne želite odlaziti u klub, ovo je jako jednostavan način da potrošite kalorije, dođete u kalorijski deficit te potaknute topljenje masnoga tkiva.

Osim toga, stolni tenis pomaže zdravlju kardiovaskularnog sustava te poboljšava opću kondiciju, a i izvrsno je mjesto za druženje s prijateljima i obitelji uz zdravu aktivnost koja doprinosi zdravlju.

Stolnim se tenisom mogu baviti sve generacije, a preporučuje ga se starijim osobama radi poboljšanja refleksa, vraćanja koordinacije između ruku i očiju povećanja mentalne budnosti te brzine reakcija i kretanja.

Također, stolni tenis poboljšava ravnotežu čime se smanjuje rizik od padova i ozljeda, što je posebno važno kod starijih osoba. Na kraju, stolni tenis usporava procese kognitivnog opadanja koji se događaju s godinama, te poboljšava opće mentalno i fizičko zdravlje.

Stol za stolni tenis te rekete i loptice možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu. 

Koje mišiće aktivira stolni tenis?

Stolni tenis je sport koji aktivira sve mišićne skupine, s naglaskom na mišićima nogu. Upravo rad nogu naprednijih igrača i profesionalaca omogućava puno preciznije udarce.

U kretanje oko stola uključeni su kvadricepsi, listovi te abduktori koji omogućavaju brzo kretanja e lijeva na desno, te u smjerovima naprijed-nazad. Druge mišićne skupine koje su uključene tijekom igranja stolnog tenisa su podlaktica, bočni trbušni mišići, mišići nadlaktice te ramena, ali i cijeli core.

Jeste li znali?

• U profesionalnom stolnom tenisu igrači volejom dosežu brzinu loptice od preko 170 km/h!
• Stolni tenis je najpopularniji indoor sport na svijetu!
• Stolni tenis je drugi sport na svijetu po broju registriranih igrača (nakon nogometa).
• Stolni tenis je oko 1880. godine nastao u Engleskoj.
• Stolni tenis je kineski nacionalni sport.

Objavljeno 31.08.2019.