Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Kada se spomene riječ pilates, najčešće pomislimo na vježbanje s velikom loptom i niz već viđenih, pomalo dosadnih vježbi. Zamislite pilates koji je zabavan, izazovan i nepredvidiv! Jeste li znali da se u pilatesu upotrebljavaju razni rekviziti, a vrlo često se vježba i bez rekvizita?
Riječ je o Progressive Pilates® programu koji predstavlja dinamičan i visokofluidan funkcionalni trening, koji povećava kondiciju i doprinosi redukciji potkožnog masnog tkiva.
2002. ga je autorizirala Mirela Anić-Tarle kao nadogradnju Stott Pilates® suvremene metode - certificiranog sustava vježbi izgrađenog na principu rada osnivača Josep H. Pilatesa.
Uključuje vježbe u stojci (stand up) i na podlozi (matwork) a samu suštinu programa čine izmjene tempa, posebnosti prijelaza iz vježbe u vježbu, niz novih varijacija vježbi, kao i primjena raznovrsnih rekvizita (utezi od pola do 2 kg, trake, velike i male lopte, ringovi, štapovi, rolleri, polu lopte...).
Progressive Pilates® implementira i elemente drugih trenažnih tehnika (yoga, vježbe snage, balansa i fleksibilnosti), podvrgavajući ih pilates principima što uključuje puno novih varijacija vježbi.
Primjenjuju ga polaznici svih stupnjeva kondicije, a posebno oni koji traže konstantne izazove.
Prednosti Progressive Pilates® programa:
- povećava kondiciju i doprinosi redukciji potkožnog masnog tkiva,
- višestruko povećava snagu, mobilnost i fleksibilnost tijela,
- povećava mišićnu izdržljivost,
- pospješuje balans, agilnost (pokretljivost) i koordinaciju
- smanjuje mogućnost sportskih ozljeda
Slijedi prikaz pet ProgressivePilates® vježbi i kratki opis svake:
1. Piramida sa ispruženom nogom
Piramida i njene varijacije, vrlo često se primjenjuju kao prijelaz iz vježbi u stojci u vježbe na podlozi i obrnuto. Primarno je preuzeta iz yoge, te istovremeno isteže prednju i stražnju stranu tijela.
2. Push up položaj
Vježba snage s nizom varijacija poput: sklekova, criss cross-a, naizmjeničnog podizanja jedne noge ili ruke… Korisna je za razvijanje mišićne snage, izdržljivosti i balansa na vlastitoj težini tijela.
3. Double leg stretch s trakom
Fundamentalna Stott Pilates vježba s elastičnom trakom koja, npr. promjenom načina disanja i izmjenom tempa postiže kondicijsku komponentu treninga bez gubitka kvalitete pokreta.
4. Čučanj sa smanjenom bazom oslonca na lopti
Ova vježba spada u kompleksnije kretne strukture gdje se izvodi čučanj s jednom nogom na lopti, što povećava njen intenzitet, a istovremeno izvođenje biceps pregiba s utezima povećava koordinaciju.
5. Vaga s ringom
Vježba balansa koja istovremeno isteže i snaži tijelo a zahtijeva izrazitu koncentraciju kako bi se postigla trajna ravnoteža.
Isprobajte pilates u drugačijem ruhu koji stvara siguran, dinamičan i kreativan trening s upotrebom više raznovrsnih rekvizita.
Progressive Pilates® možete isprobati u Studiju Energy.
Objavljeno 18.09.2012.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €