Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ušli smo u drugu polovicu srpnja i ljeto je u punom zamahu. A postoji li vrijeme kad želimo izgledati ljepše, čvršće i više fit nego preko ljeta?!
Stoga, čak i kako dosad niste vježbali, donosimo vam jedan 15-dnevni izazov koji će vam ojačati gornji dio tijela, s naglaskom na prsa, triceps i ramena. Za ovaj izazov ne trebate kupovati rekvizite, jedini rekvizit je vaše tijelo, a zadatak su – sklekovi!
Određen broj serija po danu
Budući da među nama postoje različite razine utreniranosti, podijelit ćemo se u tri skupine i svaka skupina će raditi zadani broj ponavljanja u seriji:
- Početnici – 5 ponavljanja
- Rekreativni vježbači – 10 ponavljanja
- Napredni vježbači – 15 ponavljanja
U svakom od narednih dana propisan je broj serija koje trebate odraditi kako slijedi:
| Dan | Broj serija |
| 1. dan | 1 |
| 2. dan | 2 |
| 3. dan | 2 |
| 4. dan | 3 |
| 5. dan | 4 |
| 6. dan | 4 |
| 7. dan | Dan odmora |
| 8. dan | 5 |
| 9. dan | 5 |
| 10. dan | 6 |
| 11. dan | 7 |
| 12. dan | 8 |
| 13. dan | 8 |
| 14. dan | 9 |
| 15. dan | 10 |
Dakle, uzmimo za primjer da ste početnik. U prvom danu napravit ćete jednu seriju od 5 sklekova, u drugom danu 2 serije po 5 sklekova… u 10 danu ćete imati 6 serija po 5 sklekova, dok ćete u zadnjem danu izazova raditi 10 serija po 5 sklekova.
Rekreativni će u svakom danu pa zadanom broju serija raditi 10 ponavljanja (sklekova), a napredni vježbači po 15.
Krećemo od sutra!
Objavljeno 15.07.2023.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €