Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

15-minutni intenzivni trening u vlastitom vrtu (bez rekvizita)

Image
Lana Novota mag. kineziologije
172 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Trebate li solidan trening, a nemate vremena, ovaj trening može biti rješenje za vas. Neće vam trebati rekviziti, sve vježbe izvodit ćemo s težinom vlastitog tijela. Vježbama su obuhvaćene sve veće mišićne skupine uz kardio komponentu.

Ovaj trening je kratak, ali intenzivan. Intenzitet se podiže trima vježbama koje se ponavljaju nakon dva para vježbi. To su kickovi lijevom i desnom nogom, čučnjevi i marinci (burpees). Oni aktiviraju velike mišićne skupine, uključuju skokove i tako naglo ubrzavaju rad srca, čime ovaj trening postaje intenzivan bez obzira na to što kratko traje.

trening u vrtu

Intenzitetu pridonosi i kratka pauza, u kojoj se prikazuje vježba koja slijedi. Možete trening učiniti još intenzivnijim i produžiti njegovo vrijeme trajanja.

Trening će obuhvatiti sve veće mišićne skupine; aktivirat će mišiće trbuha, gluteusa, nogu, prsa i biceps, leđa i triceps te ramena. Vježbe se izvode dinamično tako da imamo primjer repetitivne snage koja lijepo oblikuje i ističe mišiće.

Ako produžite trajanje treninga, osim što je to znak da ste u vrlo dobroj formi postižete i to da se energija troši iz masnih zaliha i time ovaj trening postaje odličan za smanjenje viška potkožnog masnog tkiva.

Cijeli trening pogledajte u videu:

Objavljeno 30.04.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.