Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

20-minutni trening kod kuće za mršavljenje

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Dan za danom, ustajemo u isto vrijeme, kuhamo, jedemo, gledamo televizor i idemo spavati. Mnogima od nas dani se ne razlikuju bili radni ili ne. No, ako ste odlučili i tijekom korone ostati u formi i vježbati kod kuće, trening možete svaki dan odraditi drugačiji.

Vježbe koje slijede radite jednu za drugom, a kad napravite sve uzmite 2 minute pauze pa ponovite. Radite 2 ili 3 kruga, ovisno u kakvoj ste kondiciji.

Prije početka napravite zagrijavanje u obliku neke aerobne aktivnosti poput trčanja u mjestu u trajanju 3-5 minuta.

superman

Krenimo s vježbama:

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

  • 30 čučnjeva s naizmjeničnim podizanjem noge u stranu
  • 10 sklekova
  • 30 plank jacks – stanite u položaj planka na opružene ruke pa doskakujte na široko i usko sa stopalima
  • 20 naizmjeničnih iskoraka (10 svaka noga)
  • 45 sekundi planka
  • 10 skok čučnjeva
  • 10 supermana (gornja slika)
  • 20 naizmjeničnih bird dogova (10 svaka strana)
  • 20 podizanja nogu
  • 20 jednonožnih glute bridgeva (mostova)

single leg glute bridge

Nakon što ste odradili 2 ili 3 kruga, dobro se istegnite i opustite. Ovakav trening možete raditi 2-3 puta tjedno, ili možete probati neki od naših drugih treninga kod kuće.

Objavljeno 15.04.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
    • 18,99 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija