Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Dan za danom, ustajemo u isto vrijeme, kuhamo, jedemo, gledamo televizor i idemo spavati. Mnogima od nas dani se ne razlikuju bili radni ili ne. No, ako ste odlučili i tijekom korone ostati u formi i vježbati kod kuće, trening možete svaki dan odraditi drugačiji.
Vježbe koje slijede radite jednu za drugom, a kad napravite sve uzmite 2 minute pauze pa ponovite. Radite 2 ili 3 kruga, ovisno u kakvoj ste kondiciji.
Prije početka napravite zagrijavanje u obliku neke aerobne aktivnosti poput trčanja u mjestu u trajanju 3-5 minuta.
Krenimo s vježbama:
- 30 čučnjeva s naizmjeničnim podizanjem noge u stranu
- 10 sklekova
- 30 plank jacks – stanite u položaj planka na opružene ruke pa doskakujte na široko i usko sa stopalima
- 20 naizmjeničnih iskoraka (10 svaka noga)
- 45 sekundi planka
- 10 skok čučnjeva
- 10 supermana (gornja slika)
- 20 naizmjeničnih bird dogova (10 svaka strana)
- 20 podizanja nogu
- 20 jednonožnih glute bridgeva (mostova)
Nakon što ste odradili 2 ili 3 kruga, dobro se istegnite i opustite. Ovakav trening možete raditi 2-3 puta tjedno, ili možete probati neki od naših drugih treninga kod kuće.
Objavljeno 15.04.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €