Set kettlebella Iron 4 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 kg
Set željeznih kettlebella (girji) težine 4, 8, 12, 16, 20 i 24 kg s kojima možete izvoditi vježbe za...
- 258,94 €
- 207,00 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Zadnje desetljeće zaista možemo nazvati desetljećem kompleksnog treninga uporabom mnoštva rekvizita za vježbanje koji izlaze iz okvira klasične teretane. Jedan od njih je kettlebell, rusko zvono tj. girja.
Popularnost girje kod žena je praćena prilično brzim rezultatima u gubljenju viška kilograma, izgradnji kompletne muskulature (mišićne mase) te povećanju izdržljivosti.
Prepoznatljivost njezine funkcionalnosti, brzo je poprimila velike razmjere kod svih vježbača uglavnom stoga što se njenom uporabom aktiviraju sve glavne mišićne skupine.
Girja je praktičan rekvizit, lako prenosiv, te se s njom može obaviti trening u prirodi jednako učinkovito kao u teretani ili vlastitom domu.
Bitno je naglasiti da je prije treninga sa girjom potrebno dobro upoznati i razumjeti vježbu koju namjeravamo izvoditi. Jedino na taj način postižemo željeni efekt, te preveniramo moguće ozljede.
Set željeznih kettlebella (girji) težine 4, 8, 12, 16, 20 i 24 kg s kojima možete izvoditi vježbe za...
Set gumiranih kettlebella (girji) težine 4, 8, 12, 16 i 20 kg s kojima možete izvoditi vježbe za cij...
Set željeznih kettlebella (girji) težine 8, 12 i 16 kg s kojima možete izvoditi vježbe za cijelo tij...
10-15 ponavljanja, 3-4 serije, 2-3 minute odmor između serija (s vremenom povećavati broj ponavljanja i broj serija)
30 sek rad, 15 sek odmor, 4 serije, 1-2 min odmor između serija (s vremenom povećavati trajanje rada i smanjivati vrijeme odmora)
30 ponavljanja, 3 serije, 30 sek odmor između vježbi, 4-5 minuta odmor između serija (s vremenom povećavati težinu girje, broj ponavljanja te ovisno o vašoj pripremljenosti i jedno i drugo)
Napomena: prilikom izvođenja ovih vježbi potrebna je visoka koncentracija i znanje pravilnog izvođenja vježbi. Trup mora biti čvrst prilikom izvođenja svih vježbi. Koljena ne smiju prelaziti prste prilikom izvođenja čučnja te leđa moraju biti ravna i pogled usmjeren ravno. Ne prelazite na veći broj ponavljanja i povećanje težine, ako prethodne niste dobro savladali.
Ovim treninzima djelovat ćete na više segmenata – mišićne izdržljivosti, gubljenja potkožnog masnog tkiva i mišićne definicije.
Objavljeno 21.02.2022.