Kružni trening za ruke i prsa s jednim setom bučica

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Izgradnja snažnog gornjeg dijela tijela mnogim je vježbačima prioritet, a za trening toga dijela tijela dovoljno vam je imati jedan set bučica. Potrebno je samo u trening uključiti kvalitetne vježbe i odraditi ih u optimalnom broju serija i ponavljanja. Ako ste u stisci s vremenom, izvrstan trening ćete odraditi u kružnom režimu rada.

Donosimo detalje kako da to odradite:

Od opreme bi bilo idealno da imate par podesivih bučica, ili bar jedan ili par parova bučica te jednu klupicu.

Izdvojeni proizvodi iz webshopa

Smart-Lock podesivi jednoručni uteg HMS SR52 (24 kg)

Jednoručni uteg (bučica) s lakom regulacijom težine od 2,2 do 23,8 kg. Odličan rekvizit za vježbanje...

199,00 €
159,00 €

Nosač Smart-Lock bučica + 2x Smart-Lock podesivi jednoručni uteg HMS SR80 (40 kg)

Kvalitetan i čvrst stalak nosivosti do 100 kg namijenjen za Smart-lock podesive jednoručne bučice SR...

797,00 €
639,00 €

Set podesivih jednoručnih utega Insportline DuraBell (2 x 24,5 kg)

Set jednoručnih utega (bučica) s jednostavnom regulacijom težine od 6,5 do 24,5 kg. Odličan rekvizit...

330,00 €
264,00 €

Na početku treninga odradite lagano zagrijavanje kojom ćete podići tjelesnu temperaturu i cirkulaciju te zagrijati mišiće i vezivna tkiva. Zagrijavanje vam može biti i takvo da odradite 3 serije prve vježbe ali s puno manjom težinom od one radne. Primjerice odradite 3 serije po 6 ponavljanja s 50% težine.

Nakon što ste odradili zagrijavanje spremni ste za glavni dio treninga, odnosno današnji kružni trening. Trening koji predlažemo se radi u superserijama u kojima radite po dvije vježbe jednu za drugom, sa zadanom pauzom nakon svake serije. Vježbe u setu su isplanirane tako da aktiviraju antagonističke skupine.

Vježbe u paru su navedene pod A i b. prvo odradite A vježbu, pa odmah potom i B, nakon čega slijedi pauza. Ponavljate ovo u zadanom broju serija pa potom prelazite na sljedeći par vježbi. Nakon svakog seta uzmite pauzu 60-90 sekundi.