Fitness.com.hr
Set medicinki 1 - 10 kg (10 kom)
Set medicinki koristi se za izvođenje različitih vježbi snage, eksplozivnosti, crossfit i funkcional...
- 358,96 €
- 305,00 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Rekvizit koji koristimo za ovaj trening je medicinka s ručkama punjena pijeskom. Radi se o odličnom spoju opterećenja, praktičnosti hvata i punjenja koji dolazi u različitim težinama.
Za ovaj trening koristila sam medicinku od 3 kilograma, što naravno može varirati ovisno o vašoj utreniranosti.
Koja je to dodatna beneficija medicinke punjene pijeskom?
Vježbanje s medicinkom punjenom pijeskom ćete potrošiti više energije nego kada koristite klasičnu medicinku. Zašto? Punjenje pijeskom ima jednu odličnu prednost, a to je gibanje nakon što ste vi zaustavili pokret.
Zamislite da izvodite pokret lijevo - desno s rukama u predručenju (pruženim rukama ispred tijela). Vi ste zamislili da pokret zaustavite u određenoj točki, međutim pijesak se giba i dalje i potrebno je dodatno uključiti mišiće corea i mišiće koji zaustavljaju pokret da se pokret ne bi nastavio po inerciji. To je osnovna prednost svih rekvizita punjenih pijeskom, pa tako i ovog rekvizita.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Set medicinki 1 - 5 kg (5 kom)
Set medicinki koristi se za izvođenje različitih vježbi snage, eksplozivnosti, crossfit i funkcional...
- 124,98 €
- 106,00 €
Set medicinki 1 - 3 kg (3 kom)
Set medicinki koristi se za izvođenje različitih vježbi snage, eksplozivnosti, crossfit i funkcional...
- 63,98 €
- 54,00 €
Dodatna prednost ovog rekvizita su i ručkice koje nam omogućuje praktičan hvat i mnogo dodatnih vježbi koje ne možemo izvoditi s klasičnom medicinkom.
Još jedna prednost ovog rekvizita je bolja aktivacija corea pri izvođenju vježbi. Prilikom pokreta u svakoj vježbi aktiviraju se mišići corea da bi vaše tijelo održavalo ravnotežu i da bi pokret bio korektan.
Trening za oblikovanje tijela i topljenje viška potkožnog masnog tkiva pogledajte u videu:
Cilj ovog treninga je spojiti lijepo oblikovanje tijela i topljenje viška potkožnog masnog tkiva, pa sam trening organizirala tako da izvodimo vježbe visokog intenziteta u trajanju od 20 sekundi, te vježbe za oblikovanje tijela koje izvodim u trajanju od 40 sekundi.
Tako dobila sam krivulju podizanja i spuštanja broja otkucaja srca koje odgovara cilju, a to je da imamo trening usmjeren redukciji potkožnog masnog tkiva.
40 sekundi rada vježbi nižeg intenziteta imamo velik broj ponavljanja pokreta s malom težinom što je odličan način za lijepo i elegantno oblikovanje mišića. Ukupno trajanje treninga je 20 minuta s 1 minutom pauze nakon prvih 10 minuta. Ako ste u dobroj kondiciji preporučujem da produžite trening na još 10 minuta.
Vježbe koje izvodimo u trajanju od 20 sekundi su Jumping Jackovi, poskoci sa zasucima, niski i visoki skipovi i slično. Važno je da ih pokušate napraviti u prvom redu korektno, ali i najenergičnije što možete.
Vježbe za oblikovanje tijela obuhvaćaju sve veće mišićne skupine i često sadržavaju aktivaciju više mišićnih skupina te se zbog toga nazivaju i funkcionalnima.
Objavljeno 30.06.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,33%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €