Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Kako Petar Bruno Basić trenira gluteuse?

Image
Petar Bruno Basić fitness trener
24 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

U novom videu pokušat ću vam približiti neke vježbe koje često radim za jak i čvrst gluteus. Muškarci više vole imati jače noge, pa im možda tema neće biti prezanimljiva, ali želim reći da ne radi isključivo gluteus u vježbama koje ćete vidjeti. Uz to, pokušajte ubaciti barem dio ovih vježbi u svoj trening nogu, ako zbog ničeg drugog, onda zbog toga da pokušate nešto novo. ;)

Vježbe koje slijede, mogu se izvoditi bez dodatne težine, ali ako želite baš hardcore trening, preporučujem da ih radite s dodatnom kilažom u obliku trening prsluka za vježbanje jer je puno praktičniji od girja i drugih slobodnih utega.

Trening prsluk možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu.

Trening pogledajte u videu:

Iskoraci s poskokom

gluteus trening

Naizmjenični skok-iskorak

gluteus trening

Nisko hodanje u stranu

gluteus trening

Bugarski iskoraci

gluteus trening

Čučanj skok s titranjem

gluteus trening

Sumo čučanj titranjem

gluteus trening

Penjanje na klupicu

gluteus

Svaku od vježbi koje ste vidjeli ja osobno radim u serijama po 25 komada, broj setova određujem ovisno o raspoloženju i o dodatnoj težini, obično bude oko 6 setova.

Prije vježbi preporučujem zagrijavanje u obliku trčanja ili voženja bicikla, a odmah iza treninga istezanje u trajanju 15-tak minuta.

Objavljeno 30.12.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.