Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj BLACK FRIDAY akcije do 50% popusta
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Riješite se “zastavica”: Vježbe za triceps na klupi (video)

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Rijetki su oni koji ne žele imati lijepo oblikovane ruke, bez tzv. visećih “zastavica” na nadlakticama. Posebno se ova pojava događa kod starijih osoba, kad dolazi do smanjenja mišićnog tkiva i opuštanja kože. No, nažalost, “zastavice” sve češće vidimo i kod mladih ljudi.

Uslijed nepravilne prehrane i nedostatka bilo kakve tjelesne aktivnosti, ljudi gube mišićno tkivo, a gomilaju se neželjene masti koje se u tijelu pohranjuju u obliku masnih naslaga.

Da biste izbjegli ovu neželjenu pojavu, preporučuje se redovita tjelesna aktivnost te vježbe koje aktiviraju triceps.

Triceps brachii je troglavi mišić koji se nalazi na stražnjoj strani nadlaktice. Ovaj mišić spaja rame i lopaticu s podlaktičnom kosti.

Dakle, može se reći da je triceps mali mišić ruku koji značajno određuje izgled naših ruku, a upravo njegova mlohavost je ono čega se mnogi boje. Predlažemo 4 jednostavne vježbe za učvršćivanje i tonus tricepsa:

  1. Dipsevi - raditi 4 serije po 10 ponavljanja
  2. Jednonožni dipsevi (propadanje) - 4 serije po 5 ponavljanja po svakoj nozi
  3. Sklek sa koljena - 3 serije po 10 ponavljanja
  4. Sklek sa koljena sa softballom - 3 serije po 8 ponavljanja

Za trening vam je potrebna smo softball, a ako vam ovaj rekvizit nije dostupan možete ga zamijeniti nekim predmetom sličnog oblika koji imate kod kuće.

Video trening - vježbe za triceps pogledajte ovdje:

Objavljeno 15.08.2015.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Whey Protein - 908 g

    All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.

    • 26,49 €
    • 17,20 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.