Navike u sebi sadrže veliku moć. Jednom kad ih zaista usvojimo teško od njih odustajemo zbog činjenice da nam postaju nešto svakodnevno, automatski, nešto što provodimo spontano o tome uopće ne razmišljajući. Upravo je zato bitno da navike koje odlučimo razviti budu usklađene s našim ciljevima i životnim vrijednostima kojima težimo.

U nastavku vam donosim sedam navika uspješnih i motiviranih vježbača koje biste i vi sami trebali usvojiti ako želite dosegnuti svoj najviši potencijal.

1. Uspješni vježbači znaju odrediti jasan cilj

Najuspješniji ljudi u bilo čemu, pa tako i u treningu, znaju točno gdje žele stići. Samom sviješću o jasnom cilju otvaraju put otkrivanju pravog smjera kojem bi trebali krenuti da do istog dođu te su zbog te jasnoće uvijek motivirani za sljedeći korak.

Najbitnije je pritom imati na umu da se njihov fokus ne rasipa na više različitih strana već da sa sigurnošću idu prema konkretnom cilju radi čega uvijek točno znaju što treba poduzeti kako bi kontinuirano napredovali.

2. Uspješni vježbači cijene male korake koje vode do velikih rezultata

Oni koji ostvaruju zacrtane rezultate znaju cijeniti vrijednost uvođenja malih i postepenih navika koje uvijek rastu pravim tempom te se nadograđuju jedna na drugu. Ne sile sve mijenjati odjednom jer znaju da je to najčešće nemoguća misija već odabiru jednu ili par manjih, održivih navika te ih nastoje ispuniti u potpunosti čineći ih tako neizostavnim dijelom svoje dnevne rutine.

Tek kada to ostvare tako osnaženi i motivirani idu dalje i izabiru sljedeću naviku na kojoj će raditi. Tako svakodnevno ostvaruju male pobjede koje ih polako dovode do velikih rezultata. Možda možemo pronaći i neke primjere ljudi kojima više odgovara suprotan pristup, no vjerujem da ćemo se svi složiti da ima više onih kojima bi godilo malo usporavanja nakon godina utrošenih na princip življenja "sve ili ništa".

3. Uspješni vježbači uživaju u svojim treninzima

Godinama nas fitnes industrija uvjerava da je potrebno dušu ispustiti na treninzima da bi postigli rezultate čime se rijetko kad spominje da napredne metode kako treninga tako i prehrane nisu primjerene za apsolutno sve ciljeve. Naravno da neki od njih traže više truda i veće žrtve ali ono što većina ljudi želi može se ostvariti na puno lakši način.

Uspješni vježbači to znaju i svoj su trening prilagodili svojim ciljevima, no ono što je najvažnije - oni u treningu zbilja uživaju. Sam proces treninga za njih je zabavan i to je ono što ih u toj igri drži duže vrijeme. Jednostavno ne žele odustati od onoga što ih čini sretnima.

Ako želite biti poput njih odaberite način treninga na kojeg nećete gledati kao na još jednu obavezu već kao na priliku da se dobro zabavite izazivajući svoje mogućnosti i pritom uživate u svakom trenutku.

4. Uspješni vježbači gledaju širu sliku

Oni znaju gledati na zdrav način života iz prave perspektive. Svjesni su da ako propuste jedan trening to ne znači da im je uništen cijeli dan ili da opet s nečim moraju krenuti iz početka. Jednostavno se taj dan malo više posvete nekim drugim aktivnostima kako bi nadoknadili manjak energetske potrošnje ili čisto odaberu odmoriti znajući da ih čeka još mnogo budućih treninga.

Isto tako, ako pojedu malo više pa prijeđu svoj kalorijski limit za taj dan ne muče se negativnim mislima o sebi i mnogobrojnim načinima da potroše suvišne kalorije već ostale dane korigiraju tako da na kraju tjedna budu tamo gdje žele biti. U svakom slučaju, uspješni vježbači znaju gledati širu sliku i održavati ravnotežu u svemu što rade što ih i čini uspješnima na duge staze.

5. Uspješni vježbači znaju se pripremiti za dobar san

Toliko se priča o važnosti treninga i pravilne prehrane da često zaboravimo na san bez kojeg nema napretka unatoč svemu navedenom. Ako ne ostavimo dovoljno vremena za oporavak od napornih treninga i svakodnevnih zahtjeva života ne možemo ni ubrati benefite sveg truda kojeg ulažemo u svoje dnevne rutine.

Uspješni vježbači se itekako drže ovog pravila i odavno su usvojili rutinu pred spavanje koja im osigurava da na počinak odu na vrijeme i dovoljno opušteni da im ništa ne pokvari vrijedan san.

6. Uspješni vježbači znaju postaviti prioritete

Progresivan trening, pravilna prehrana i optimalan odmor ključne su odrednice fitnes uspjeha, no oni koji su uspješni u svemu tome itekako su svjesni činjenice da osim toga imaju još puno vrijednih stvari i prioriteta u životu koje treba cijeniti i njegovati.

Nije im strano otići s prijateljima na ručak i pojesti nešto što u tom trenutku požele ili uživati u obiteljskom okupljanju bez osjećaja grižnje savjesti da time krše neko nutricionističko pravilo niti im je toliki problem preskočiti trening jedan dan ako to određene prilike zahtijevaju. Jednostavno vide širu sliku u životu, uživaju u svemu što im isti nudi i zbog toga su spremniji držati se svoje zdrave rutine znajući da je i lagani odmak od iste tu i tamo dio procesa.

7. Uspješni vježbači prakticiraju strpljenje

Uspješne vježbače vrijedno životno Iskustvo je naučilo da je sve to što rade jedan dugoročan ulog njihovog vremena i truda. Time ne očekuju rezultate preko noći pa tako ne nasjedaju na lažne naslove koji im obećavaju isto. Oni jednostavno znaju da to fiziološki nije moguće i da se do cilja dolazi polako, malim koracima te da je prava ljepota upravo u samom putovanju do njegovog ostvarenja.

Razvijanje pravih navika ključno je za postizanje svakog uspjeha pa tako i onog povezanog sa održavanjem zdravog i aktivnog načina života. Ovih sedam čini samo dio onih na kojima treba poraditi kako bi ostvarili svoje planove. Slobodni ste podijeliti u komentarima one koje nisu spomenute, a za koje vi smatrate da baš vama pomažu da se držite svog puta.

Objavljeno 07.07.2020.