Kako dani postaju sve hladniji tako se kod nekih i razina motivacije za trening zajedno s temperaturom zraka vani spušta ispod ništice.

Dolaskom zime zna se dogoditi da čak i neki od najupornijih vježbača počinju na trening gledati kao na gnjavažu – taman kad bi se rado utoplili i mirovali, moraju odraditi taj mrski zadatak. Ako ste se pronašli u tome zapamtite ovo – da ostanete motivirani u zimskim mjesecima potrebno je zaista malo više discipline nego inače, no ako imate cilj kojemu težite i razumijete sve pozitivne efekte koje ćete ostvariti odlukom da se pokrenete, neće biti tako teško probuditi potrebnu motivaciju.

Točno je da niska temperatura i manjak svijetla imaju direktan utjecaj na ritam tijela u zimskim mjesecima, no postoje jednostavni trikovi koji vas mogu ohrabriti da napustite komfornu zonu i ostanete aktivni. Ako znamo kako udariti prave temelje motivaciji, ništa nas neće spriječiti da se unatoč svemu pokrenemo. U nastavku stoga slijede savjeti koji će vas inspirirati da zadržite volju za treningom, dobru formu kroz cijelu zimu i osjećate se bolje nego ikada.

Izaberite važan datum

Ništa vas neće više motivirati onda kad vam je to najteže od cilja na vidiku koji će vas držati fokusiranima i upornima u treningu. Odredite vremenski rok i krajnji datum kada imate nešto bitno, bilo to natjecanje, utrka, ili neka proslava, odnosno događaj na kojem želite zablistati te se u potpunosti posvetite da na zadani datum budete u savršenoj formi i spremni za primanje komplimenata okoline.

Fokusirajte se na prednosti treninga

Zov ugrijanog kreveta posebno je jak rano ujutro, kada je još mračno i hladno vani. Tu na red dolazi podsjećanje na sve prednosti koje vam donosi trening. Želite li držati stres pod kontrolom, imati visoku razinu energije i osjećati se dobro u vlastitoj koži zgrabite list papira i napišite na koje načine trening doprinosi vašoj kvaliteti života. Popis zalijepite na vidljivo mjesto i čitajte redovito, pogotovo kad se osjećate da je trening zadnje što vam treba.

Angažirajte dobrog osobnog trenera

Osobni treneri majstori su motivacije, zato zimski period može biti najbolje vrijeme da investirate u jednog. Ako smatrate da si to ne možete priuštiti pridružite se nekom grupnom treningu – skupina ljudi oko vas sigurno će vas motivirati više nego kad ste prepušteni samima sebi.

Vježbajte karakter

Vježbanje po ne tako idealnim uvjetima trenira ne samo tijelo već i karakter. Kaže se da se po muci poznaju junaci stoga stisnite zube i zamislite kako ćete se osjećati kada sve bude gotovo. Disciplina koju ćete steći takvom praksom proširit će se i na ostala područja života te ćete vrlo brzo uvidjeti kako sve odrađujete uspješnije i s manje stresa, a uz to izgledate odlično. Vrijedi pokušati!

Osigurajte si trening partnera

Trening partner uvijek je poželjan kao idealna motivacija za odlazak na trening, no kada se na sve ostale izgovore dodaju hladnoća i mrak imati nekoga tko će nas čekati u dogovoreno vrijeme može biti onaj krajnji poticaj da spremimo torbu i krenemo. Pobrinite se samo da nađete nekoga tko neće prvi ostati u toplome.

Vodite dnevnik treninga

Sjećate se kako ste se dobro osjećali nakon zadnjeg treninga? Ili kada ste se prisilili odraditi nešto što vam se nije dalo u tom trenutku ali ste se kasnije osjećali kao pobjednik? Vodite dnevnik treninga u kojemu ćete zapisivati sve dojmove, raspoloženja i emocije, te na taj način osvijestiti kako se zaista dobro osjećate kad pobijedite svoje slabosti.

Nabavite novu odjeću za trening

Priznajte, kada si kupite nešto novo kao da odmah dobijete poticaj da se pokažete svijetu u novom izdanju. Zato prije zime obnovite dio ormara namijenjenog za odjeću za trening te uživajte u komplimentima drugih i osjećaju ponosa što ste svakim danom sve bliže cilju.

Naoružajte se dobrom glazbom

Dobar ritam pokreće nas i kad smo najumorniji stoga napravite playlistu omiljenih pjesama za koje znate da će vas u trenutku razbuditi i natjerati na akciju te tako rasplesani započnite s treningom – vidjet ćete kako će se inače nemoguće ustajanje sa naslonjača pretvoriti u jedva iščekivan trening.

Uložite u kućnu opremu za trening

Ako vam se uz sve navedeno i dalje ne ide na hladan zrak, a niste ni ljubitelj zatvorenih prostora sa puno ljudi najbolje da novac uložite u osnovnu opremu za trening i trenirate kod kuće.

Danas je izbor opreme velik te si svatko može izabrati ono najosnovnije za svoje ciljeve. Prednost je i ušteda vremena, kao i mogućnost treninga u bilo koje doba. Nedostatak je što nam je nekad najteže započeti trening kad smo doma jer uvijek postoji nešto što je bitnije. Zato se poslužite trikovima iznad i proljeće dočekajte u zasluženoj formi.

Objavljeno 07.01.2016.