„Sjedenje ubija“, jedna je pomalo radikalna, ali izjava koja je jako blizu istini. Naime, niz studija potvrđuje tu tezu, od toga da sjedilački način života smanjuje životni vijek, smanjuje kvalitetu života, do povećanog rizika od razvoja niza kroničnih bolesti.

Ponekad je zapravo nezamislivo kako u današnje vrijeme, uz svu dostupnost informacija, medije, internet i društvene mreže, ljudi sve više vremena provode sjedeći i svjesno si uništavaju zdravlje.

Polako, ali sigurno mnogi su došli do stanja da tijekom dana nemaju apsolutno nikakvu vrstu tjelesne aktivnosti, a pritom mislim i na planirane i na neplanirane. Dakle, mnogima se danas život svodi na: spavanje, vožnju na posao, sjedenje na poslu, vožnju kući, sjedenje pred televizorom i spavanje. I posljedice se vide: pretilost postaje ozbiljan javnozdravstveni problem koji ne zaobilazi ni najmlađe, a farmaceutska industrija trlja ruke i kupa se u zaradi.

Čudesno ljudsko tijelo 

Istovremeno teoriju svi znamo: ljudsko tijelo je fascinantan organizma koji najbolje funkcionira kad je AKTIVNO. Donosimo vam nekoliko fantastičnih podataka o ljudskom organizmu:

• Procjenjuje se da se ljudski organizam sastoji od 37,2 bilijuna stanica (u odrasloj dobi)
• U prosjeku, odraslo tijelo sadrži 5,5 litara krvi i oko 10 litara međustanične tekućine
• Odrasla osoba se sastoje od otprilike 7 oktilijuna atoma
• Ljudsko srce kuca oko 100 000 puta dnevno
• Ljudska pluća imaju površinu od oko 70 četvornih metara
• U prosjeku, odrasla osoba trepne 10 puta u minuti
• Ljudskom tijelu je potrebno oko 12 sati da probavi hranu

I iz ovih podataka može se zaključiti da je ljudski organizma stalno u kretanju, od srčanih otkucaja, krvotoka, izmjene tvari, ulaza kisika, treptanja… sve su to pokreti koji znače život. Jednako tako, kako se ljudski organizam unutra stalno pokreće, jednako tako, treba se pokretati i njegova vanjska struktura.

Prednosti fizičke aktivnosti

Ako i dalje sumnjate u to da se ljudsko tijelo zaista treba toliko kretati, donosimo vam popis prednosti koje fizička aktivnost donosi ljudskom zdravlju:

• Niži krvni tlak
• Bolja regulacija šećera u krvi
• Niži otkucaji srca u mirovanju
• Bolja kontrola tjelesne masti
• Poboljšana imunološka funkcija
• Povećana mišićna snaga i izdržljivost
• Poboljšano kardiorespiratorno funkcioniranje
• Povećana fleksibilnost
• Bolje zdravlje zglobova
• Poboljšano mentalno funkcioniranje
• Bolja kvaliteta sna

Nakon samo par minuta fizičke aktivnosti dolazi do ubrzanja metabolizma. Nadalje, studije potvrđuju da fizička aktivnost snižava depresiju i povećava samopouzdanje. Popis dobrobiti koju ljudski organizam dobiva s redovnom fizičkom aktivnošću zapravo je gotovo beskonačan…

No, i bez tih znanstvenih potvrda, ako znamo da se ljudski organizam sastoji od preko 600 mišića, može se zaključiti da je kreiran za kretanje i izvedbu različitih fizičkih performansi. Stoga, postoji li netko kome i dalje nije jasno da je ljudsko tijelo stvoreno za kretanje i da je upravo kretanje njegova ogromna snaga!

Koje se posljedice nekretanja?

Osim što su benefiti fizičke aktivnosti potvrda da je ljudski organizam stvoren za kretanje, jednako tako – negativne posljedice nekretanja su također potvrda toga. Izostanak ili nedovoljna fizička aktivnost dovode do starenja i niza propadanja, među kojima su:

• Gubljenje koštane mase i gustoće
• Ukočenost zglobova
• Slabljenje mišića
• Slabljenje srca i pluća
• Degeneracija staničnih energetskih sustava

Primjerice, ako sad sjedite, dok ovo čitate, u mišićima vaših nogu dolazi do isključivanja električne aktivnosti. Sagorijevanje kalorija značajno se smanjuje, a lipaza, enzim koji pomaže u razgradnji masti, dramatično i brzo pada.

Nakon dva sata sjedenja, razina HDL (tzv. dobrog kolesterola) opada za 20 posto. Nakon 24 sata sjedenja, učinkovitost inzulina opada 24 posto, a rizik od dijabetesa raste. Sjedenje povećava rizik od smrti do 40 posto.

Neaktivnost ubija ljude i vjerojatno je jedna od najvećih prijetnji našeg vremena. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) tvrdi da fizička neaktivnost predstavlja četvrti vodeći uzrok smrti na globalnoj razini, uzrokujući oko 3,2 milijuna smrtnih slučajeva na globalnoj razini.

Jeste se pokrenuli?

Objavljeno 07.11.2019.