Fitness.com.hr
Evo kao što sam i obećao, uhvatio sam malo vremena i složio sam još jedan trening. Ovaj put rekvizit je girja (12kg), može i (16kg) kako kome paše. Trening je kružni, pauza između svake vježbe je 40-45 sekundi.
1. Turkish get up
http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis
2. Clean squat press combo
http://www.youtube.com/watch?v=RyLKN-rlkeo
3. Swing
http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8
4. Bottom up press
http://www.youtube.com/watch?v=S2A7Bl4DTjQ
5. Jump squat
http://www.youtube.com/watch?v=gdLUlXwHh8A
6. One arm press
http://www.youtube.com/watch?v=6AIlgwod8cY
7. Goblet squat
http://www.youtube.com/watch?v=X75LlvpO_Tw&feature=related
8. Viking push press
http://www.youtube.com/watch?v=OZd5Xh1hkiE&feature=related
9. Halo
http://www.youtube.com/watch?v=RaobmOmQsnU&feature=related
10. Pullover and crunch
http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA
Evo nadam se da će nekom pomoć.
Trening:
-zagrijavanje-
1. Turkish get up - 6 ponavljanja
2. Clean squat press combo - 8 ponavljanja
3. Swing - 8 ponavljanja
4. Bottom up press - 8 ponavljanja
5. Jump squat - 6 ponavljanja
6. One arm press - 8 ponavljanja
7. Goblet squat - 8 ponavljanja
8. Viking push press - 8 ponavljanja
9. Halo - 10 ponavljanja
10. Pullover and crunch - 10 ponavljanja
-istezanje-
3 kruga, odmor između krugova 3-5 min
1. Turkish get up
http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis
2. Clean squat press combo
http://www.youtube.com/watch?v=RyLKN-rlkeo
3. Swing
http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8
4. Bottom up press
http://www.youtube.com/watch?v=S2A7Bl4DTjQ
5. Jump squat
http://www.youtube.com/watch?v=gdLUlXwHh8A
6. One arm press
http://www.youtube.com/watch?v=6AIlgwod8cY
7. Goblet squat
http://www.youtube.com/watch?v=X75LlvpO_Tw&feature=related
8. Viking push press
http://www.youtube.com/watch?v=OZd5Xh1hkiE&feature=related
9. Halo
http://www.youtube.com/watch?v=RaobmOmQsnU&feature=related
10. Pullover and crunch
http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA
Evo nadam se da će nekom pomoć.
Trening:
-zagrijavanje-
1. Turkish get up - 6 ponavljanja
2. Clean squat press combo - 8 ponavljanja
3. Swing - 8 ponavljanja
4. Bottom up press - 8 ponavljanja
5. Jump squat - 6 ponavljanja
6. One arm press - 8 ponavljanja
7. Goblet squat - 8 ponavljanja
8. Viking push press - 8 ponavljanja
9. Halo - 10 ponavljanja
10. Pullover and crunch - 10 ponavljanja
-istezanje-
3 kruga, odmor između krugova 3-5 min
Objavljeno 06.06.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji2komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija