Sjećate se onih 10 motivatora? Danas vam donosim drugu stranu medalje: 10 demotivatora i kako ih mudro izbjeći.  Sigurno ćete se prepoznati, najmanje u jednome :) - pa krenimo...

1. Loše vrijeme
Sigurno vam se puno puta dogodilo da se probudite ujutro sretno iščekujući trening, otiđete do prozora i susretnete se sa crnim nebom koje samo što se nije otvorilo. Vjetar se ubrzava, kapljice vam već lagano lete pred nosom, a vi morate na trening. Eh, pravo vrijeme za vratit se nazad u horizontalu je li...aa ne ne! Samo se šećer treba bojati kiše dragi moji! :) Vrijeme ne možemo kontrolirati ali svoj stav prema njemu itekako možemo. Zar nam treba sunce da bi se osjećali dobro i da bi napravili nešto korisno od čega ćemo se osjećati još bolje? Nasmijte se, spakirajte torbu, uzmite mp3 s nekom energičnom muzikom i krenite - ne dajte vremenu da vas kontrolira - sunce je u vama.

2. Razbježano društvo
Ok, navikli ste trenirati s društvom. Jednostavno ste opušteniji tako, a i volite malo izgubiti vrijeme između serija i vježbi. I malo komentiranja nije na odmet :) No eto, ovaj put baš svi vaši imaju nekih obaveza i vi ste izvisili. I što sad? Ništa, krenite! Ponekad je trening najbolje napraviti u miru i tišini. Znate svoj program, znate svoj cilj. Pauze iskoristite za koncentraciju na ono što radite, tj. na povezivanje uma i tijela. Naime, pričajući dok vježbate gubite toliko važnu koncentraciju pa često zabrljate pravilno izvođenje vježbe, a da ne govorim da jedva da uspijete obratit pažnju na ništa manje važno pravilno disanje. Imajte to na umu kad izvisite sljedeći put :)

3. Umor
O da, težak dan. Najrađe biste se zavalili na kauč, uzeli kokice i izlizali daljinski. Ma kakav trening..kakvo vježbanje....DING DING!! A konačni cilj? Sjetite se, kako je ono glasio? Pojesti punu zdjelu kokica? Neee, dalje! Doći do 55. programa u manje od minute? Možda...ma neee, dalje! Skinuti par kg do xx.xx.xxxx. i osjećati se dobro u svom tijelu? BINGO! Treba li vam još što reći? Torbu na rame i put pod noge - zaspat ćete ko bebe kad se vratite doma.. ;)

4. Ljudi koji vas smatraju ludima
"Bljak, kako možeš to jesti?"... "Posni sir? Ma daj, pusti te krave i uzmi ovu finu krafnicu, puna je čokolade mmmmm".... "Nemoj mi reć da si i ti jedan/jedna od onih koji čitaju deklaracije? Hahahahaha!"
..."Baš si smiješan/smiješna s tim. Vidi mene, imam 160 kg i osjećam se super, jedan je život, pa neću ga valjda potrošiti na salate i brokule!"... "Šta vježbaš toliko, kad prestaneš sve će se objesiti, uzalud ti trud onda"  "Piješ proteine? Ajme si lud/luda, rogovi će ti izrast" itd. itd. itd...
Svatko ima svoje tijelo i sam odlučuje kako će se odnositi prema njemu. Nemojte pokušavati promijeniti ljude niti ih pokušavati uvjeriti da je vaš način života najbolji. Čak i ako to je istina, oni vas uopće neće doživjeti dok to sami na neki način jednom ne shvate.
Vi ste gospodar svog tijela i znate svoj cilj. Zato ne primajte ovakve rečenice previše ozbiljno (drugim riječima - kroz jedno uho unutra, kroz drugo van) nego se čvrsto držite svog puta i pustite druge da biraju svoj.

5. Vaga
Mučite se tjednima, vježbate ko sumanuti, jedete ko vrapčići, i ništa, ni grama? Da, prilično demotivirajuće jelda :) Prvo - kupite novu vagu, možda je u njoj problem :) Drugo - ne oslanjate se toliko na nju. Najbitnije je kako se vi osjećate, kako vam odjeća stoji, koliko se lakše krećete. Neke promjene sigurno postoje, ne uzimajte ih kao nevažne! Centimetri su tu najbitniji s obzirom da nam je tijekom mršavljenja cilj skinuti što više masnih naslaga, a to je najlakše pratiti izgubljenim centimetrima. Vaga je odlična stvar ali može bit jako varljiva. Nikad nismo s njom na čisto što smo izgubili - ono što smo htjeli, ili ono što nismo. Dakle, ne dozvolite joj da bude vaš najveći demotivator!

6. Partner koji vas ne prati
Situacija je ovakva: vi cijeli u elementu, nabrijani na dobar trening, upravo obavili obrok pun dobrih bjelančevina i složenih ugljikohidrata za snagu..a on/ona? Zavaljen/a na kauču, sa švedskim stolom ispred sebe i uspavanim pogledom punim upitnika upiljenim prema vama koji kao da govore: " zar opet taj trening ludo jedna? Daj sjedi ovamo" ...i tako iz dana u dan..
Rješenje broj 1 --> nađite drugog partnera/partnericu :)
Rješenje broj 2 --> nije važno, i on/ona sigurno ima nešto svoje što vi ne možete pratiti. Neka trening bude vaš ispušni ventil i vrijeme u danu koje će te posvetit samo sebi. Kao i u točci 4. to je vaš izbor i ne možete nikoga natjerati na isto ako ta osoba za tim ne osjeća potrebu. Dakle, ne prigovarajte. Ili prihvatite, ili se spakirajte :)

7. Mrtva točka
Slična priča kao i s vagom. Opet vježbate ko majmuni, a čini vam se da se ne mičete s mrtve točke. Možda krivo vježbate? Možda premalo vježbate? Možda previše jedete? Možda krivo jedete? Možda ne jedete? Možda vam se samo čini da se ne mičete s mrtve točke? ..da skratim - dođite na forum pa ćemo riješit i ovaj problem ;)

8. Bezvoljnost
Želite li smršavjeti? Želite li lijepo oblikovati vaše tijelo? Želite li se hraniti zdravije? Želite li da ljudi hvale vaš izgled? Ako to STVARNO želite, onda za ovo "neda mi se" nebi smjelo biti mjesta u vašem rječniku. Ako to ne želite - ne morate, ali onda ne kukajte :)

9. Problemi
Svi imamo probleme, neki veće, neki manje. Najgore što si možemo napraviti u takvoj situaciji je izolirati se i baciti u depresiju. Vježbanje je divan način rješavanja stresa i bijega od mračnih misli. Kako zbog niza dobrih hormona koji se otpuštaju tijekom tjelovježbe, tako i zbog onog osjećaja da radimo nešto dobro za sebe. Kažu da je uživanje u sadašnjem trenutku ključ uspjeha zato tih sat dva zaboravite na cijeli svijet i usredotočite se na sebe.

10. Vi sami
Na kraju krajeva - sami sebi možemo biti najveći motivatori ali i najveći demotivatori. U našim glavama često je cirkus. Nekad se osjećamo tako jadno da najrađe nebi iz kreveta izlazili mjesec dana, a već sljedećeg trenutka bi poletjeli do mjeseca. Ništa čudno. No, da bi izbjegli taj cirkus (ili bar ublažili) moramo raditi na sebi. Razmišljati o sebi, preispitivati svoje misli i postupke. O svemu razmisliti dvaput pa i više. Naučiti prihvaćati sebe i ljude takvima kakvi jesu. Naučiti mijenjati sebe, a ne svijet. Sve će nas to dovesti do jednog stanja u kojemu ćemo sami sebi postati najbolji prijatelji, a time se i preokrenuti iz pokunjenih demotivatora u hrabre motivatore ;)

Objavljeno 14.09.2009.