...popločen je našim svjesnim i nesvjesnim (ne)sposobnostima ;)

U mnogim područjima našeg života primorani smo penjati se stepenicama do uspjeha. No, to ne znači da svi dođemo do one zadnje. Neki do vrha dolaze brže i lakše, dok drugima to ide malo sporije i teže. Jedni se putem izgube, drugi odustanu na pola puta i vrate se na početak, a neki nikada ni ne krenu. Što razlikuje one koji stignu do vrha od onih koji ostanu bez daha na prvoj stepenici? Puno toga i upravo o tome biti će riječ u ovom blogu. Vi uspuhanci, vrijeme je za prvu stepenicu!

Usvajanje novih navika nije lagan posao. Svi koji smo prošli taj dug put to jako dobro znamo. Naš mozak treba vremena da pokida stare veze i zamijeni ih novima. Češće se odupiremo novim stvarima jer je lakše ostat u sigurnoj poznatoj zoni. Rijetki su ljudi koji izađu iz svog oklopa i od svog života naprave pustolovinu. Želite li vi biti jedni od njih i zakoračiti na tu prvu stepenicu ili ćete ipak ostati uspuhanac? Želite? Ok..ali...odakle krenuti, kako napraviti taj prvi korak? Kako iz jednog neurednog života, zbrkljane prehrane, nikakvog treninga doći do  nečega sasvim suprotnog..i što je najvažnije, pritom guštati u tome?


Krenite sa mnom korak po korak....

1. Postanite svjesni da stvari radite krivo

Kako ćete promijeniti nešto u svom životu ako niste svjesni da to ne valja? Često ljudi totalno nesvjesno, iz neznanja,  nešto rade krivo. Krivo treniraju, krivo jedu..a da to ni ne znaju...drugim riječima - nesvjesno su nesposobni :)

Promatram ljude dok treniraju. Mnogi rade greške. Tehnika im ne valja, rade vježbe koje im ničemu ne koriste, previše rade na jednoj mišićnoj skupini dok zanemaruju drugu, imaju uvijek isti trening, poslije treninga ne jedu ništa jer smatraju da im trening ne koristi ničemu ako se kasnije najedu, jedu malo i neredovito jer misle da im to pomažu u mršavljenju, ne jedu poslije 17h, ne doručkuju, ne jedu dosta proteina, zdravih masti, krcaju se nepotrebnim šećerima, a da to ni ne znaju.....itd.itd.... Možemo li im oprostiti? Rade tako jer ne znaju bolje, da znaju radili bi drukčije..ali ne znaju.

Rješenje? Edukacija. Učite o treningu. Učite o prehrani. Učite o funkcioniranju svoga tijela. Prepoznajte svoje greške i..ispravite ih ;)

2. Kad naučite, provedite to u djelo.

A što s onima koji znaju da rade krivo, ali i dalje to rade? Eh, ti su malo teži slučajevi..svjesno nesposobni :).

Osoba XY zna da je junk loš ali i dalje ga jede. Zato što nema vremena za pripremanje hrane, zato što nema ništa zdravo  u frižderu, zato što mu se frendovi smiju, zato što se hrana usmrdi u kutijicama, zato što mama neće kuhat povrće, zato što je zdrava hrana skupa.... Zna dosta o treningu ali već 10 godina radi iste vježbe, istim redoslijedom, istim danima. Over and over again. Zna da su čučnjevi najbolja vježba za noge ali radi ekstenziju. Jer su čučnjevi teški, jer je tamo sad puno ljudi, jer će mu/joj se drugi smijat što ne može dignut puno, jer će možda prelomit leđa na tome, jer će noge jako bolit drugi dan.... isto tako ako pada kiša ostat će u krevetu i opravdat se time što će tako spriječit mogućnost prehlade. Pa na trening može i sutra je li tako? Hehe..izgovori, izgovori.

Rješenje? Svijest da se radi o izgovorima. Dakle, ako ste zapeli na drugoj stepenici, izvadite tu glavu iz torbe i priznajte samima sebi da sebe i druge muljate na veliko :) U biti vam se NEDA organizirat prehranu, NEDA vam se kuhat, NEDA vam se mijenjat trening, SRAMITE SE kako će te izgledat dok se borite sa kilažama dok vam se "veliki dečki" i cure :) smiju sa strane pa se rađe sklupčate na nekoj spravi....da ne duljim, jednostavno vam se NEDA mijenjat životne navike i mrdnut se iz komforne zone. E sad kad ste to shvatili naljutite se na sami sebe i zapitajte se što vam je uistinu bitno.

3. Sve ste lijepo naučili, radite pravilno ali...jedva.

Ok, sad ste na 3. stepenici. Znate već podosta, prešli ste dobar put od totalne zbunjole do pravog znalca. Jedete pravilno, trenirate super ali...damn, kako vam se neda. Ta vražja piletina smrdi iz dana u dan, iz ušiju vam korijeni izlaze od silnog povrća, mrzite bijelu boju jer vas podsjeća na onu bljuzgu od posnog sira, na večeri sa prijateljima ili partnerom izaberete neku spalačinu od povrća, a ubili bi ste za pomfri, trenirate ko grom svaki dan makar bi rađe da vas meteor pogodi na putu do teretane...al neka ide sve kvragu, vi ste karakter!

Vi ste...u paklu.

Rješenje? Vrijeme. I da...strpljenje. Dajte si vremena. Strpite se, Budite uporni i dosljedni. Kažu da nam treba 21 dan da se usvoji neka nova navika. Iz svog iskustva mogu reći...nekada sam obožavala paštu - danas ne pamtim kad sam ju jela zadnji put. Jednu cijelu zimu sam šaltala kakao negdje oko ponoć. Tresla sam se kad bi vidjela sladoled - danas kao da ne postoji. Mrzila sam povrće - sad ga jedem u skoro svakom obroku. I da..nekada sam i ja bila jedna od onih koja će ostat u krevetu nakon par kapi kiše umjesto da odem na trening - danas idem po pljusku, po buri, po snijegu....Tijelo se s vremenom na sve navikne i od svega navikne. Ne možete me uvjeriti u suprotno. Točka. :)

Još jedna stvar - sve bolja  slika u ogledalu, komplimenti bližnjih i onih koji vas dugo nisu vidjeli, osjećaj da radite pravu stvar - malo pomalo učvrstit će vašu namjeru da se popnete još jednu stepenicu. Pa nećete valjda stati pred zadnjom nakon toliko pentranja?

4.  Sve radite po špagi i osjećate se super!

To je to. Dobrodošli na vrh! Od prve stepenice prošlo je puno, puno ste toga naučili, promijenili ste mnoge navike, namučili ste se ali vrijedilo je. Danas jedete zdravo i uživate u tome, dapače, ni ne pomišljate na ništa drugo. Trenirate i krećete se puno i to vam je sasvim normalno. Sve u svemu - svoji ste, to je vaš način života, za drugo ne znate.

Neki dan sam bila sa dečkom na večeri. Od silnog izbora i svakakvih čuda i  divota, izabrali smo piletinu, povrće i salatu. Da, jedemo to gotovo svaki dan ali drugo nam nije ni palo na pamet :) Jednostavno nam je to bilo najnormalnije. Trening je 4x tjedno pljuštilo, snježilo, uklještio nam se živac, bolila nas leđa..whatever..nema druge, za drugo ne znamo :)


Kužite? Cilj je da se osjećate super. Da se ne mučite, da uživate u svom novom načinu života. To zahtijeva puno znoja, učenja, promatranja, discipline, upornosti..i vremena....sve u svemu, jedno vraški zahtjevno pentranje klimavim stepenicama...

....ali vrijedi, vjerujte mi ;)

P.S. Ovaj tekst inspiriran je tekstom na t-nationu, što će vjerojatno i prepoznati oni koji ga prate, no poprilično sam ga nadopunila svojim štihom :) Svejedno, tema mi je upala u oko, i mislim da je vrijedna pažnje svima onima kojima se čini da su malo zapeli....

Objavljeno 29.10.2010.