Fitness.com.hr
U treningu sportaša i rekreativaca željnih funkcionalnih ( i lijepih) mišića, koriste se mnogi rekviziti, za neke poput kettlebella (rus.girji), medicinki, čekića i guma je već dosta vas čulo, no danas ćemo vas upoznati sa još jednim takvim rekvizitom za koji dosta ljudi još ne zna: bugarskom vrećom s pjeskom (eng. bulgarian sandbag )
Ovo je rekvizit koji se može vrlo lako izraditi u kućnoj radinosti a pružit će vam nove, izazovne treninge koji će vas dovesti na sljedeću razinu izgleda i funkcionalnosti.
Stoga pogledajmo samo neke od vježbi koje možemo izvesti s ovim rekvizitom:
Biceps pregib:
Iskoraci:
Windmill:
Čučnjevi sa skokovima:
Veslanje u pretklonu s potiskom:
Vježbe izvedite jednu za drugom bez odmora dok ih ne napravite svih 5, potom slijedi odmor od 3 min te se krug ponovi 3 - 4 puta.
Ove vježbe uvelike izazivaju stabilizatorske mišiće te su koristan dodatak treningu svakog sportaša, a kako smo rekli i rekreativci će imati koristi :)
Do idućeg puta :)
Iluvatar
Ovo je rekvizit koji se može vrlo lako izraditi u kućnoj radinosti a pružit će vam nove, izazovne treninge koji će vas dovesti na sljedeću razinu izgleda i funkcionalnosti.
Stoga pogledajmo samo neke od vježbi koje možemo izvesti s ovim rekvizitom:
Biceps pregib:
Iskoraci:
Windmill:
Čučnjevi sa skokovima:
Veslanje u pretklonu s potiskom:
Vježbe izvedite jednu za drugom bez odmora dok ih ne napravite svih 5, potom slijedi odmor od 3 min te se krug ponovi 3 - 4 puta.
Ove vježbe uvelike izazivaju stabilizatorske mišiće te su koristan dodatak treningu svakog sportaša, a kako smo rekli i rekreativci će imati koristi :)
Do idućeg puta :)
Iluvatar
Objavljeno 20.05.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji15komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija