Fitness.com.hr
Što je više pretilih osoba to će biti više vrsta dijeta na tržištu, to je jasno. U moru dijeta koje garantiraju gubitak kilograma, u posljednjim je mjesecima jedna stekla jako velik broj poklonika. Radi se o tzv. liposukcijskoj prehrani koju je osmislio bosanskohercegovački nutricionist Kenan Mandra, a za koju se tvrdi da se njome može izgubiti i desetak kilograma u jako kratkom vremenskom periodu (10-30 dana, koliko se uobičajeno provodi ovaj režim prehrane).
Prije svega, naglašavam da liposukcijsku prehranu Kenana Mandre ne treba izjednačavati s drugim liposukcijskim dijetama koje se propisuju osobama nakon izvršenog zahvata liposukcije, a s ciljem održavanja tjelesne težine i postotka masnog tkiva postignutog nakon operativnog zahvata.
Temelj liposukcijske prehrane su masti (primarno maslinovo ulje), uz visok udio povrća (70% svakog obroka kod ove prehrane je povrće, a 30% meso i masnoće).
Uz savjete o prehrani, Mandrina prehrana propisuje i unos dodataka prehrani (primarno proteina i aminokiselina).
Cilj ove prehrane je poticanje metabolizma i crpljenje energije za svakodnevne aktivnosti iz pohranjenih masti. Ideja vodilja koja stoji iza ove prehrane jest izbacivanje prerađene hrane iz prehrane i povratak pravoj hrani: mesu, ribi, jajima, sirevima i domaćim namirnicama. Za razliku od drugih vrsta prehrane, središnji i najvažniji obrok u danu je – večera, a ona mora sadržavati izvornu hranu bogatu proteinima!
Jelovnik liposukcijske prehrane mora biti raznovrstan i šarolik.
Ovo su namirnice koje možete jesti:
- domaći vafl keks s cimetom
- razni smoothie napici
- omlet sa sirom i suhim mesom
- tunjevina
- pileća salata
- pljeskavice od tikvica
- pileće pljeskavice
- pohano bijelo meso
- junetina
- losos
- salata (od rajčice, maslina, kupusa, tikvica ili krastavaca)
- biftek
- riba
- morski plodovi
- voće – svježe, sušeno bez sladila, smrznuto, u obliku nezaslađenog kompota,
- nemasno mlijeko
- jogurt
- nezaslađena sirutka
- sir od obranog mlijeka
- mladi sir
- ječam
- riža
- integralne žitarice
Piće na liposukcijski dijeti
- voda
- mineralna voda
- svježi nezaslađeni sokovi od voća ili povrća
- nezaslađeni čajevi.
Prema ciljevima svakog pojedinca, ova vrsta prehrane se provodi u trajanju 10, 14, 21 ili 30 dana, a točan jelovnik osmišljavaju nutricionisti prema početnom stanju pojedinca, njegovom zdravstvenom stanju i trenutnom postotku tjelesne masti.
Kao i svaka prehrana, i ova će zacijelo steći mnoge pobornike i mnogi će njome doseći željene rezultate, dok će biti onih kojima će ona biti preteška za provedbu. S kalorijskim deficitom i odabirom namirnica koje podržavaju metabolizam i ukupno zdravlje organizma, potaknut će se topljenje masnoga tkiva i postizanje zacrtanih ciljeva.
Objavljeno 16.02.2018.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,36%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji1komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija