Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Blog
  5. Theia

Trening A i B za žene

Theia
72 postova
TRENING A
  • 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu...
  • Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanja
  • Hiperekstenzija 4x(10-20) ponavljanja
  1. Iskorak 4x 10 ponavljanja za svaku nogu posebno
  2. Ekstenzija potkoljenice 4x15 ponavljanja
  3. Fleksija potkoljenice 4x15 ponavljanja
  4. Abukcija 4x30 ponavljanja
  5. Vježba za gluteus (strunjača, trenažer...) 
  6. Podizanje na prste 4x20 ponavljanja
    • +5 min bicikl, steper, vijača...
    TRENING B
    • 15 min zagrijavanja na biciklu, steperu...
    • Trbušnjaci 4x(25-30) ponavljanja
    • Hiperekstenzija 4x(10-20) ponavljanja
    1. Vučenje iza glave na lat mašini 4x15 ponavljanja
    2. Veslanje na spravi 4x15 ponavljanja
    3. Potisak sa prsa na trenažeru 4x15 ponavljanja
    4. Peck-deck 4x15 ponavljanja
    5. Ispružanje podlaktice na lat mašini 4x15 ponavljanja
    6. Pregibanje podlaktica sa bučicama 4x15 pon. za svaku ruku
    7. Potisak bučica iznad glave u sjedu na klupici 4x15 ponavljanja
    • +5 min bicikl, steper vijača.....
    Pauze između serija oko 30 sekundi.


    P.s. Tko želi, može mi na PM poslati svoj mail pa mu pošaljem fileove sa slikama vejžbi. ;)







    • Objavljeno 12.03.2009.

    Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
    Podijeli s prijateljima!

    Ostali postovi

    Postoji7komentara na ovu temu

    Komentiraj ovu temu

    Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
    Registracija

    Najnovije na fitu

    Anketa

    Koji je vaš fitness cilj?

    Najpopularnije u zadnjih 7 dana

    Izdvojeno iz Webshopa

    Vidi sve izdvojene proizvode

    Ostali postovi

    Postoji7komentara na ovu temu

    Komentiraj ovu temu

    Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
    Registracija