Vježbe za guzu

Na podu u doggie stajlu (paziti da su koljena u ravnini kukova, a laktovi u ravnini ramena) - raditi prvo s jednom nogom, bez pauze: 1.) Ispružiti nogu iza sebe, zetegnuti i titrati 8 puta do pola. 2.) Zatim titrati 8 puta od pola pa skroz u vis, koliko ide. 3.) Saviti nogu u koljenu pod kutem od 90 i gurati stopalo prema stropu, 8 puta. 4.) Spustiti nogu i savijenu pod kutem od 90 8 puta dignuti u stranu. 5.) S tako savijenom nogom napraviti 8 krugova nogom unatrag i 6.) i 8 krugova unaprijed. Zamijeniti nogu i sve ponoviti s drugom nogom i tako 3, 4 serije. Ima puno rotacijskih pokreta tako da aktivira sve mišiće guze! ;)

Objavljeno 12.02.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji9komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji9komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija