Fitness.com.hr
Na podu u doggie stajlu (paziti da su koljena u ravnini kukova, a laktovi u ravnini ramena) - raditi prvo s jednom nogom, bez pauze: 1.) Ispružiti nogu iza sebe, zetegnuti i titrati 8 puta do pola. 2.) Zatim titrati 8 puta od pola pa skroz u vis, koliko ide. 3.) Saviti nogu u koljenu pod kutem od 90 i gurati stopalo prema stropu, 8 puta. 4.) Spustiti nogu i savijenu pod kutem od 90 8 puta dignuti u stranu. 5.) S tako savijenom nogom napraviti 8 krugova nogom unatrag i 6.) i 8 krugova unaprijed. Zamijeniti nogu i sve ponoviti s drugom nogom i tako 3, 4 serije. Ima puno rotacijskih pokreta tako da aktivira sve mišiće guze! ;)
Objavljeno 12.02.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,45%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji9komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija