Fitness.com.hr
Često se nađemo u situaciji kada imamo volje i želje za drugačijim treningom no ponekad nedostaje malo kreativnosti. Pozdravljam kreativne umove koji su osmislili ovu nagradnu igru. Znaju važnost stalnog mijenjanja treninga tj izvođenja pojedinih vježbi. Predstavljam nekoliko osnovnih vježbi, malo kreativnosti da opteretimo različite mišićne skupine.
- zagrijavanje-
1. bicepsi
2.bacanje gume
3. dipsevi na gumi
4. podizanje s ramena
5.sklekovi s uskim držanjem na jednoj nozi
6.široki čučanj s gumom
7.poskoci s dodirivanjem gume
8.iskorak s izbačajem
9. skokovi
10. sklekovi
- stretching-
Vježbe se mogu izvoditi u III.varijante
I. svaku pojedinu vježbu raditi u trajanju od 2min s kratkim odmorima
II. između svake pojedine vježbe mogu se ubaciti klasični skokovi u s mahanjem ruku
III. između svake vježbe mže se raditi triceps s gumom (koju ja ovdje nisam pokazala ali mislim da ju gotovo svi često rade s bučicama
Soner_9393 i gym u kojem često radimo ovakve vježbe su me potaknuli na slaganje ovog treninga s jednim neobičnim rekvizitom.
Dovoljno je otići do obližnjeg vulkanizera ili iz svoga spremišta izvaditi zimsku gumu.
Bit će mi drago ako vas ove vježbe potaknu, probude neke mišiće i pokrenu u smjeru vaših ciljeva
- zagrijavanje-
1. bicepsi
2.bacanje gume
3. dipsevi na gumi
4. podizanje s ramena
5.sklekovi s uskim držanjem na jednoj nozi
6.široki čučanj s gumom
7.poskoci s dodirivanjem gume
8.iskorak s izbačajem
9. skokovi
10. sklekovi
- stretching-
Vježbe se mogu izvoditi u III.varijante
I. svaku pojedinu vježbu raditi u trajanju od 2min s kratkim odmorima
II. između svake pojedine vježbe mogu se ubaciti klasični skokovi u s mahanjem ruku
III. između svake vježbe mže se raditi triceps s gumom (koju ja ovdje nisam pokazala ali mislim da ju gotovo svi često rade s bučicama
Soner_9393 i gym u kojem često radimo ovakve vježbe su me potaknuli na slaganje ovog treninga s jednim neobičnim rekvizitom.
Dovoljno je otići do obližnjeg vulkanizera ili iz svoga spremišta izvaditi zimsku gumu.
Bit će mi drago ako vas ove vježbe potaknu, probude neke mišiće i pokrenu u smjeru vaših ciljeva
Objavljeno 20.05.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,27 €
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji5komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija