Čak 25 stupnjeva u hladu sasvim je dovoljno da se dobro oznojite. Poslušajte naše savjete kako da usprkos takvoj vrućini ostanete fit.

Savršen početak vrućeg dana :

Otuširajte se ujutro mlakom vodom, a ne ledeno hladnom. Ledena voda osvježava samo nakratko. Naime, kao reakcija na hladnoću zatvaraju se pore i krvotok se ubrzava, što samo pojačava znojenje. Tek pri kraju tuširanja otuširajte listove hladnom vodom.

Uživajte u ledu :

Uz pomoć samo nekoliko kockica leda možete rashladiti cijelo tijelo. Ledom protrljajte one dijelove kože na kojima osjećate pulsiranje krvotoka: na vratu, zglobovima, sljepoočnicama, pregibima ruku i koljena. Posebno djelotvorno je rashladite li se ledom u području pazuha. Na kraju se dobro posušite i nanesite dezodorans ili antiperspirant.

Vrućina vam ide na živce :

U stresnim situacijama nanesite malo eteričnih ulja na sljepoočnice i ručne zglobove. Zatvorite oči, duboko dišite i uživajte.

Rashladite lice :

Pomiješajte četvrtinu šalice gustog kiselog vrhnja sa 2 velike žlice zobenog brašna. Ovu rashlađujuću masku nanesite u debelom sloju na lice i vrat. Pustite da djeluje petnaestak minuta i isperite vodom.

Lijep ten s nježnim puderom :

Sigurno postoji puder za tijelo vašeg omiljenog mirisa. Puder dobro upija znoj i cijeli dan održava tijelo svježim. Stoga jednostavno nakon tuširanja puderom naprašite dekolte, ramena i ruke.

Noge u vrhunskoj formi :

Na vrućini otiču noge pa je dobro što češće ih držati na povišenom. A evo i jednog fitness trika: kotrljajte tenisku lopticu pod stopalima i pritišćite o pod cijelom površinom stopala od palca do pete. Tako se aktiviraju refleksne zone na tabanima, što djeluje opuštajuće i smanjuje oticanje.

Za trajni makeup :

U vruće dane lice je nerijetko prekriveno nevidljivim slojem vlage, što može biti problematično za održavanje make-upa. Zašto ne upotrijebiti proizvode koji, osim što su otporni na vlagu, istovremeno ugodno rashlađuju? Preparate za njegu tijela i lica držite na hladnom.

Ispraznite jednu policu u hladnjaku samo za sebe te na nju posložite svoje kreme za lice i losione za tijelo. Ne samo što će vam biti ugodniji u vrijeme ljetnih vrućina, već će trajnost i kvaliteta preparata biti veća ako ih držite na hladnom i tamnom.

Podignite kosu :

Kosa podignuta navrh glave u trendu je, a ujedno oslobađa vrat i omogućuje mu da se ohladi. Za njegu kose ljeti preporučujemo šampone s metvicom jer su vrlo osvježavajući.

Čaj pomaže masnoj koži :

Toplina usporava metabolizam, a kao popratna pojava javlja se masni sjaj na koži. Umijte se najprije vodom za lice. Za one koji ne koriste make-up evo posebnog recepta : u šalicu vrele vode namočite dvije vrećice voćnog čaja i pustite ga da se ohladi. Čaj ulijte u čistu bocu pa, kad god zaželite, namočite komadić vate čajem da osvježite lice.

Lagana podloga :

U vruće dane izbjegavajte teški make-up ili kompaktni puder. Oni se otapaju na vrućinama i ostavljaju mrlje. Radije koristite lagane make-up teksture s učinkom hlađenja.

Kao tuš :

Sprejevi za osvježavanje rashlađuju kožu u tren oka i opskrbljuju kožu potrebnom vlagom. Raspršivači su toliko fini da sprej možete nanijeti i na make-up.

Zaronite u kupku :

Provjerite kako je ugodno namočiti noge u ledenu kupku ili samo otuširati stopala hladnom vodom. Kako su na stopalima smještene refleksne zone za sve organe, tako poticaj hlađenja na stopalima djeluje na cijelo tijelo. Da biste produljili trajanje svježine, na stopala na kraju nanesite ledeni gel.

Žlicom protiv otečenih kapaka :

Nije neobično da u vrućim danima izgledaju natečeno i umorno. Kako im brzo pomoći? Stavite nakratko 2 žlice u zamrzivač pa potom njima na tri minute pokrijte kapke.

Oči koje zrače ljepotom :

Nemasni gelovi za oči njeguju osjetljivu kožu ispod očiju, a da pritom ne izazivaju pojavu znoja. Najbolje je da gel stalno držite u hladnjaku. Rashlađujući jastučići za oči također su efikasni protiv otečenih kapaka.

Hladna kupka za ruke :

Vrućina vas čini mlohavima i sporima? Napunite umivaonik hladnom vodom i uronite na nekoliko minuta ruke do laktova u vodu. Nakon toga ih nemojte obrisati ručnikom, već samo lagano otresite vodu.

Okružite se plavom bojom :

Obojite svoj okoliš u plavo. Objesite plave zavjese ili za zaslon kompjutora odaberite sliku s morskim prizorima. Boje mogu djelovati rashlađujuće i donijeti mentalno osvježenje.

Rashladite se uz čaj :

Čaj od metvice osvježava i uklanja žeđ. Najviše paše ako u njemu ostaje još pokoji list metvice. Kako ga pripremiti? Napunite čašu do petine listićima metvice, prelijte vrelom vodom i pustite da odstoji desetak minuta.

Snaga vitamina :

Najbolje za osvježenje je egzotično voće kao dinja, mango, kivi i papaja. Prepuni su vitamina, lako su probavljivi i sadrže malo kalorija. Osvježavajuće djeluje i zelena salata te ostalo sirovo povrće.

Lagana hrana :

Tko želi izbjeći nepotrebno znojenje, trebao bi u prehrani izbjegavati sve ono što poboljšava krvotok. U tom slučaju oštri začini su tabu, a kavu i alkohol konzumirajte samo u malim količinama.

Objavljeno 12.10.2006.