Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom.
Pogledajte program treninga Jessice Albe (provodi se 4 puta tjedno):
10 min kardio: Lagano trčite 2 minute, brzo trčite 6 minuta, lagano trčite 2 minute.
Trening snage 1: 3 seta od 20 ponavljanja s bučicama od 1,5 kg.
- Iskorak + biceps pregib bučicama
(napravite iskorak, zadržite se u tom položaju i napravite biceps pregib bučicama te se vratite u početni položaj) - Iskorak + lateralno podizanje bučica
(napravite iskorak i podignite ruke sa strane do visine ramena te se vratite u početni položaj). - Lateralno podizanje bučicama (bez iskoraka)
5 min kardio: Izmjenjujte lagano i brzo trčanje svakih 30 sekundi.
Trening snage 2: 3 seta od 20 ponavljanja s bučicama od 1,5 kg.
- Čučanj + potisak za ramena
(napravite čučanj, zadržite te napravite potisak bučicama za ramena te se vratite u početni položaj) - Prsni potisak bučicama na ravnoj klupi
- Triceps propadanje (dipsevi)
5 min kardio: Izmjenjujte lagano i brzo trčanje svakih 30 sekundi.
Trening za core: 1 set od 20 ponavljanja.
- Trbušne kontrakcije sjedeći na klupi
- Dizanje trupa u stranu
- Prednji upor na podlakticama
(postavite se u ležeći položaj na prsima, oslonite se na podlaktice i koljena. Podignite stražnjicu odnosno trup sa poda i zadržite nekoliko sekundi te se vratite u početni položaj. Stražnjica i trbuh trebaju biti stisnuti.)
Jessica plaća 1000 kn za samo jedan sat treninga sa trenerom. Vaš trošak? Samo 75 kn za utege, u slučaju da ih već nemate.
Objavljeno 03.07.2009.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €