Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Jeste li spremni za Fitness.com.hr izazov br.3?
Nakon izvrsnih rezultata u izdržaju u našem izazovu br. 2, vrijeme je za novi zadatak:
Tko može napraviti najviše zgibova?
Zadatak je napraviti što veći broj ispravnih zgibova. Minimum zgibova za sudionike izazova je:
- 10 za muškarce
- 2 za žene
Pravila izazova
Za sudjelovanje u izazovu morate snimiti video materijal na kojem se vidi izvršenje zadatka. Na početku videa, stanite pred kameru i recite "Pristajem na Fitness.com.hr izazov!" da bismo bili sigurni da je video vjerodostojan i snimljen tijekom trajanja našeg izazova.
Kameru postavite tako da se vidi ispravnost izvođenja zgibova te vaše cijelo tijelo tijekom cijelog pokreta.
U borbu za nagradu ulaze samo natjecatelji koji su zgibove odradili pravilno (pogledajte video na dnu članka). Sve video materijale će pregledavati stručni žiri Fitness.com.hr-a.
Rok za slanje video materijala je četvrtak 15. listopada 2015. u 13 sati. Imena pobjednika objavljujemo u utorak, 20. listopada u 12 sati.
Svoje video materijale ili YouTube linkove s videom šaljite na adresu: [email protected]. Sudjelovati u izazovu mogu sve osobe s prebivalištem na području Republike Hrvatske.
Nagrade
Nagradu dobiva 1 muškarac i 1 žena koji naprave najviše pravilnih zgibova. Pravilno izveden zgib pogledajte na videu na dnu članka.
Nagrade su Fitness.com.hr poklon paketi po izboru u iznosu od 300 kuna.
Dobitnici biraju nagradu po želji u Fitness.com.hr webshopu u iznosu od 300 kuna. Fitness.com.hr webshop dobitnicima šalje odabrane artikle na kućnu adresu, besplatnom dostavom.
Pravilna izvedba zgibova za Izazov
Pravilno izveden zgib pogledajte na videu. U donjoj poziciji, laktovi moraju biti potpuno ispruženi, dok u gornjoj poziciji brada mora biti iznad šipke. Žiri će brojati samo zgibove koji su izvedeni prema pravilima navedenima u videu:
Zgib je kompleksni pokret s težinom vlastitog tijela pri kojem se mišićnim naporom povlačimo vertikalno prema šipci za koju smo obješeni držeći se šakama. Budući da se radi o povlačenju, primarno će biti aktivni leđni mišići, uz pomoć stabilizatora trupa i asistenciju mišića ramena i ruku.
Prije izvođenja pokreta, laktovi su potpuno ispruženi, a tijelo je mirno. U tom položaju ne puštamo tijelo da pasivno visi, nego održavamo tenziju cijelom dužinom tijela. Bez upotrebe momenta, pokret počinje pomicanjem lopatica, a zatim se nastavlja savijanjem laktova i završava potpunom kontrakcijom svih uključenih mišića.
Važni naputci prilikom izvođenja zgibova su: prsa izbaciti van i vući laktove prema dolje. Na taj ćemo način izbjeći pretjerano angažiranje manjih i slabijih mišića podlaktice, a primarno angažirati velike mišiće leđa.
Obično udah prati ekscentričnu fazu pokreta, a izdah koncentričnu. Kod zgibova, međutim, udišemo istovremeno sa početkom povlačenja, a izdišemo sa spuštanjem u početnu poziciju.
Sretno svima!
Objavljeno 01.10.2015.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €