Fitnes je plodno polje za prodavače magle koji uvijek traže novi marketinški termin kako izvući novac od vas. Ovdje objašnjavam što zapravo znače neki od najčešćih i zašto ih trebate ignorirati. Ostvarit ćete bolje rezultate, a i uštedjeti novac.

Toniranje, zatezanje, učvršćivanje

Novi trening za toniranje…
Ne želim mišiće, ja bih se samo malo zategnula i učvrstila…

Moram započeti članak s ovime, kosa mi se diže na glavi svaki put kad čujem jedan od tih izraza. Stavio sam ih sve u isti odlomak, jer se i praktički i radi o istoj stvari. Jeste li spremni da vam otkrijem tajnu? – Toniranje ne postoji.

Kako sad to? Bez brige, slijedi objašnjenje. Naše tijelo ne zna za toniranje, tj. ne postoji mehanizam kojim bi to napravilo. Ono što tijelo poznaje su gubljenje i dobivanje masti te gubljenje i dobivanje mišića. To je to, to su opcije koje se nude. Način na koji možete imati zategnuti izgled i biti čvrsti na dodir je taj da smanjite količinu masnog tkiva te povećate (ili barem zadržite) mišićnu masu.

Najbolja metoda za to postići je kombinacijom smislenog težinskog treninga i prehranom u kalorijskom deficitu. Većina treninga za toniranje koje sam vidio su gubitak vremena. Lamatanje s nekim laganim bučicama neće potrošiti ni puno kalorija niti će biti dovoljan stimulus za mišiće.

Ako za vrijeme gubljenja masnog tkiva ne obratite pažnju na očuvanje mišićne mase, nećete se zategnuti i učvrstiti. Ljudi koji naprave tu grešku većinom završe kao manja verzija sebe, ali jednako mlohavi te i dalje s dosta visokim udjelom masnog tkiva.

Podizanje guze

Ja želim samo malo podignuti guzu, ne bih se nabildala…

Toliko sam puta čuo tu rečenicu da mi više nije ni smiješna. Ista je stvar ovdje kao u zadnjem odlomku, ali me iskustvo naučilo da ovo valja posebno istaknuti. Znate li kako ćete podignuti guzu? Tako da izgubite masti te povećate mišićnu masu gluteusa (= mišići stražnjice).

Masno tkivo ne možete birati od kuda ćete gubiti, ali redukcijom ukupne tjelesne masti ćete smanjiti i masti s područja stražnjice. Ako samo skinete masti bez da ojačate mišiće koji su ispod, nećete podići stražnjicu – ona će nestati. Zato je bitno uvrstiti i trening s ciljem povećanja mišićne mase kako biste dobili ciljani izgled.

Namirnice, napitci i vježbe za mršavljenje

Jel' mi možeš dat neku listu namirnica koje tope masti…
Za skidanje masti samo trebaš svako jutro popiti čaj od brusnice s naribanim đumbirom i pola limuna…
Najbolja vježba za mršavljenje je…

Dosta! Stvarno je bilo dosta s tim glupostima. Ne postoje namirnice koje tope masti, ni vježbe, ni neki čarobni napitak koji je smislila baba vračara s Instagrama. Masti se gube zahvaljujući kalorijskom deficitu. O toj temi sam detaljno već pisao ovdje pa vam preporučujem da pročitate članak da sad ne duljim.

Superhrana (superfood)

Ova superhrana liječi…
5 superfoodova bez kojih ne možete…

Što je to zapravo superhrana? Bez okolišanja, superhrana (engl. superfood) nije ništa drugo već marketinški termin. Nijedan ozbiljan nutricionist, dijetetičar ili trener koji poštuje svoju struku ne bi trebao koristiti taj izraz.

Znate tko ga koristi? Ljudi u prehrambenoj industriji te marketingu koji žele iskoristiti to da je obraćanje pažnje na prehranu trenutno u modi. Jeste li primijetili kako su se odjednom chia sjemenke ugurale u sve moguće proizvode?

Da me ne bi netko krivo shvatio, nemam ništa protiv chia sjemenki ili bilo koje druge namirnice koja se smatra superhranom, ali isto tako nema ništa realno super kod njih.

Na primjer, sjemenke lana imaju jako sličan sastav kao chia sjemenke i mogu ih bez problema zamijeniti u prehrani. Ista stvar vrijedi i za bilo koji drugi superfood. Umjesto fokusa na pojedine namirnice, treba se fokusirati na kvalitetu ukupne prehrane.

Kemikalije

To ti je puno kemikalija, nemoj to jesti…

Znate što jedino smijete jesti i piti ako želite izbjeći kemikalije? Ama baš ništa. Kemikalija = kemijska tvar! Sve stvari se sastoje od kemijskih tvari. Voda je kemijska tvar. Kisik također. Mi se sastojimo od kemijskih tvari, kao i drvo u šumi ili ptica na grani. Zamislite, i bio-eko organska chia se također sastoji od kemijskih tvari (=kemikalija).

Moram se ovdje ponovo dotaknuti onog klasika: prirodno je dobro, umjetno je loše. To naprosto nije točno. Neke od najsmrtonosnijih kemikalija se nalaze u prirodi – ne zato što su ih tamo stavili ljudi, već su ih proizvele biljke/životinje.

Čak i kad se radi o istom spoju, primjerice vitaminu C, neki ljudi će reći da je prirodni vitamin C puno bolji i korisniji od lošeg sintetskog vitamina C. To su ljudi koji ne znaju osnove kemije. Tako da zaključimo, vitamin C iz naranče je identičan onome sintetskom – ima iste atome jednako raspoređene i vezane istim kemijskim vezama.

Zaključak

Ovo su samo neke od riječi koje se koriste u fitnes industriji u marketinške svrhe, a da zapravo nemaju valjanu osnovu. Ako ovaj članak dobro prođe i budete htjeli da napišem nastavak, možda će ga i biti s vremenom. Prijedloge za termine možete pisati u komentare. Za kraj ću vas zamoliti za jednu uslugu – izbacite ove termine iz rječnika.

Objavljeno 06.09.2018.