Tribulus terrestris (latinski) odnosno zemaljski babin zub (žuti babin zub) je jednogodišnja biljka, umjereno toplih i suptropskih područja iz porodice dvoliskovica i rasprostranjena je u suhim predjelima južne Europe. Ovo uključuje i Hrvatsku. Tribulus je u biti korov, koji u mediteranskom dijelu Hrvatske raste kao korov, a Dalmatinci je odstranjuju pri prekopavanju tla.

Tribulus ima svoje mjesto i u kineskoj medicini te se koristi već nekoliko stoljeća, stoga nije riječ o novom popularnom otkriću, već biljci koja je poprilično dugo prisutna kao jedan od lijekova za mušku, ali i žensku neplodnost, erektilnu disfunkciju te kao afrodizijak.

U posljednje vrijeme tribulus ima novi naziv; „testosteron booster“ i predložen je kao izvrsno rješenje za sve one koji ne žele koristiti anabolike, promovirajući ga kao biljku koja podiže razinu prirodnog testosterona. Upravo ova konstatacija izazvala je ogroman interes kod svih vježbača u fitnessu. Ali ne samo u fitnessu rekao bih, već i generalno. Tribulus se danas može pronaći u gotovo svim ljekarnama i njegova popularnost raste.

Mnogi pak tvrde da je tribulus ništa drugo osim običnog marketinškog trika kojim  se proizvođači suplemenata služe kako bi privukli željenu publiku.

Što je u stvari istina, možete pročitati dalje u članku...

Dokazano djelovanje tribulusa

Brojna istraživanja pokazala su uspješnost tribulusa pri povećanju muškog libida. Iako se sa sigurnošću ne može dokazati ili objasniti točan mehanizam djelovanja tribulusa, znano je da poboljšava gustoću androgenih receptora u mozgu (mišićno tkivo nije potvrđeno), što daje za pretpostavku da poboljšava libido svojstva androgena.

U životinjskim istraživanjima, plodovi tribulusa štite organe, primarno jetru i bubrege od oksidativnih oštećenja potvrđujući status tribulusa kao adaptogena.

Tribulus osim navedenog pokazuje i poboljšanje kvalitete spermija, tvrđe erekcije, broja spermija, ali i pokretljivosti spermija. Uspješno se koristi kao lijek za erektilnu disfunkciju.

Što nije dokazano kod tribulusa?

Povećanje testosterona, kroz stimuliranje LH (luteinskog hormona) i FSH (folikulostimulirajućeg hormona). Upravo ovo je razlog zbog kojeg se većina i odlučuje na kupovinu ovog suplementa.  Kod zdravih muškaraca ne dolazi do povećanja testosterona pri suplementaciji s tribulusom.

Samim time, povećanje mišićne mase također nije dokazano pri suplementaciji s tribulusom. Niži krvni tlak također se ne može pripisati tribulusu kod zdravih pojedinaca, iako prema jednom istraživanju, kod osoba s hipertenzijom pokazuje malene pomake pri smanjenju krvnog tlaka. Opet, nedovoljno (zasad) istraživanja da bismo mogli utvrditi i pripisati zasluge tribulusu kao biljci.

Moja iskustva s ovom biljkom?

Moj prvi doticaj s tribulusom bio je davne 2010. godine kad je kod nas u Hrvatsku došao tada popularni bugarski Tribestan. Proizvod sam prvi puta kupio u obližnjoj ljekarni. Preporučena doza, bile su 3 kapsule na dan od po 250 mg (ako se ne varam).

Nakon nekoliko tjedana primijetio sam prve promjene. Moja seksualna želja bila je znatno viša nego inače, a sva popratna, dokazana djelovanja tribulusa bila su puno izraženija. Moram priznati, bio sam poprilično zadovoljan s proizvodom s tog stajališta i definitivno mogu reći da proizvod „radi“.

Ovo smatram od posebnog značaja, obzirom da je moje prvo iskustvo bilo u ranim dvadesetima kad je moj reproduktivni sustav išao prema svom vrhuncu i proizvod ove vrste, realno, nije mi trebao. Opet, značajna razlika je postojala.

S druge strane, blago razočaranje imao sam kad je u pitanje došao moj trening i mišićna masa. Nisam bio snažniji na treningu niti sam zamijetio neko brže povećanje mišićne mase. Ustvari, sa stajališta sportskih performansi nisam osjetio apsolutno ništa!

Što ja mislim o tribulusu?

Svakako moram istaknuti kako tribulus ima svoje mjesto među suplementima te je jedan od onih koji imaju specifičnu namjenu. Ukoliko ste zdrava, mlada osoba koja traži povećanje testosterona kroz tribulus, nećete se usrećiti, ali ako ste osoba srednjih godina koja želi poboljšati svoj seksualni život, libido i ostala dokazana svojstva tribulusa budite uvjereni da on neće razočarati.

Kad je riječ o povećanju testosterona kod zdravih pojedinaca, jedino što će značajno povećati razinu istog je uporaba sintetičkog testosterona.  Kod osoba koje nemaju adekvatnu prehranu, zdrav način života te su puno pod stresom, žive brzo, spavaju malo niska razina testosterona nije neuobičajena.

Stoga, ukoliko nemate optimalnu razinu testosterona, a živite nezdravo, krenite sa balansiranom prehranom (koja uključuje cijela jaja, orašaste plodove, voće poput lubenice i sl.), posložite svoje prioritete te razmislite o suplementaciji:

• Cinkom
• Vitaminom D3
• DAA (D-aspartična kiselina)
• Ashwagandha
• Tribulus

Tribulus je svakako proizvod kojeg biste u tom slučaju trebali imati na umu. Pored toga, riječ je o sigurnom suplementu, bez nekih, (zdravstveno) značajnih nuspojava. Ukoliko takvih uopće i ima, ako se držite propisanog doziranja.

Tribulus se vrlo lako može svrstati u grupaciju suplemenata i lijekova za seksualno zdravlje i želju poput recimo viagre ili yohimbinea. A kad ih usporedite s njima, onda vam postaje jasno da „babin zub“ djeluje.

Reference:

1. Khaleghi S, Bakhtiari M, Asadmobini A, Esmaeili F. Tribulus terrestris Extract Improves Human Sperm Parameters In Vitro. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(3):407-412.
2. Asadmobini A, Bakhtiari M, Khaleghi S, Esmaeili F, Mostafaei A. The effect of Tribulus terrestris extract on motility and viability of human sperms after cryopreservation. Cryobiology. 2017;75:154-159.
3. Salgado RM, Marques-Silva MH, Gonçalves E, Mathias AC, Aguiar JG, Wolff P. Effect of oral administration of Tribulus terrestris extract on semen quality and body fat index of infertile men. Andrologia. 2017;49(5):10.1111/and.12655.
4. Santos HO, Howell S, Teixeira FJ. Beyond tribulus (Tribulus terrestris L.): The effects of phytotherapics on testosterone, sperm and prostate parameters. J Ethnopharmacol. 2019;235:392-405.
5. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):208-215.
6. Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. J Strength Cond Res. 2007;21(2):348-353. doi:10.1519/R-18395.1
7. Do J, Choi S, Choi J, Hyun JS. Effects and Mechanism of Action of a Tribulus terrestris Extract on Penile Erection. Korean J Urol. 2013;54(3):183-188
8. Neychev V, Mitev V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. J Ethnopharmacol. 2016;179:345-355.

Objavljeno 21.09.2020.