Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
2 osobe
15min
Proso je visokokvalitetna žitarica koja napokon dobiva zaslužno mjesto na našim tanjurima.
Radi se o bezglutenskoj, alkalnoj i vrlo lako probavljivoj žitarici što je svrstava na čelo kad govorimo o žitaricama koje se preporučuju osobama koje su osjetljive na gluten, imaju lošiju probavu, paze na pH vrijednost unesenih namirnica (acido-bazna ravnoteža) ili jednostavno: biraju kvalitetne i kompleksne ugljikohidrate kao izvor energije.
Nutritivna vrijednost prosa
Proso je bogat magnezijem i željezom, odličan je izvor proteina (u 100 g ima 10 g bjelančevina), kalcijem, fosforom, cinkom, niklom, vitaminom E i vitaminima B kompleksa. Također, proso je jedna od rijetkih biljaka koja sadrži silicijsku kiselinu u topivom obliku u kojem je tijelo može koristiti. Ta je kiselina korisna za razne procese u tijelu.
Da biste jednostavnije uvrstili proso u svoj svakodnevni meni, predlažemo nekoliko recepata za pripremu oljuštenog prosa:
Ako proso želite konzumirati u njegovom cjelovitom obliku tada predlažemo da ga uvečer, prije spavanja namočite. Ujutro ćete imati ukusnu i superzdravu žitarice koje možete pripremiti klasično, kao što radite sa zobenim pahuljicama.
Osim u cjelovitom obliku, neoljušteni proso možete ubaciti u mlinac za kavu i samljeti do brašnaste teksture pa ga u tom obliku dodati jogurtu, voćnoj salati, smoothieju i sl.
1. Super-doručak s oljuštenim prosom
Sastojci:
- 200 ml jogurta
- 1 žlica oljuštenih sjemenki konoplje
- 1 žlica oljuštenog prosa
- 1 žlica goji bobica ili bilo kojeg drugog suhog voća
Postupak:
Sve sastojke pomiješate i ostavite da malo odstoji da se žitarice i goji bobice omekšaju u jogurtu.
2. Proteinski smoothie s malinama i prosom
Sastojci:
- 1 žlica oljuštenog prosa
- 1 žlica zobenih pahuljica
- 1/2 žlice chia sjemenki
- 1/2 mjerice whey proteina, okus vanilija (kupi OVDJE)
- 1/2 banane
- 50 g malina
- 150 ml vode
Postupak:
Proso i zobene ubacite u mlinac za kavu pa sameljite do sitne, brašnaste teksture. Potom sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok se sve ne ujednači.
Po potrebi dodajte još vode. Kad je smoothie gotovo, ostavite da malo odstoji, kako bi chia sjemenke povukle vodu pa prije konzumacije promiješajte.
3. Proso s povrćem
Sastojci:
- 50 g oljuštenog prosa
- 1 rajčica
- 1 krastavac
- 1 luk
- 50 g feta sira
- 1/2 crvene paprike
- 3 lista salate
- začini po želji (začinsko bilje, sol, papar)
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1/2 cijeđenog limuna
Postupak:
Proso namočite večer prije konzumacije. Drugi dan ga procijedite pa istresite u posudu. Povrće narežite na sitno, feta sir usitnite. Sve dodajte prosu.
Začinite po želji. Promiješajte i uživajte.
Objavljeno 10.12.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €