Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Prehrana
  5. Recepti

4 super jednostavna pudinga s chia sjemenkama

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Jednostavno
1 osobe
10min

Ako volite puding, onda je ovo tekst za vas jer chia puding će vas oduševiti! Ako želite da puding koji jedete ima kvalitetne nutrijente koji će biti u skladu s vašim režimom prehrane, tada ovaj tekst spremite u bookmarke. Ako bi trebalo izdvojiti namirnicu koja je nutritivno zdrava i kvalitetna, a pritom je teksturom savršena za pripremu pudinga onda su to chia sjemenke. Bez konkurencije!

Chia sjemenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina i odličan izvor antioksidansa, vitamina i minerala. Po svojem sastavu, chia sjemenke sadrže 30% masti, među kojima je i alfa-linolenska kiselina. Među mastima koje nalazimo u chia sjemenkama su omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline, omega-9 masne kiseline i zasićene masne kiseline.

Po svojem sastavu makronutrijenata chia sjemenke imaju 40% ugljikohidrata, 30% masti i 15% proteina. Osim toga, chia sjemenke su bogate vitaminima A, B, E i D te kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.

Chia puding s maslacem od kikirikija i namazom od aronije

Sastojci:

  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • 2,5 žlice chia sjemenki
  • 1/2 žlice namaza od aronije, bez šećera
  • par slanih kikirikija, za dekoraciju

Postupak:

U posudu istresite bademovo mlijeko i maslac od kikirikija, pa miješajte dok se maslac ne otopi i sljubi s mlijekom. Dodajte chia sjemenke i pustite barem 30 minuta, a najbolje nekoliko sati da se napravi želatinozna smjesa.

Neposredno prije konzumacije, smjesu dobro promiješajte dok ne dobijete smjesu nalik pudingu. Dodajte pekmez od aronije, a na vrh dodajte par kikirikija, za dekoraciju. I vaš chia puding je spreman za konzumaciju!

Čokoladni chia superfood puding

Sastojci:

  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 3 žlice kakaa u prahu
  • malo soli
  • 1 žlica meda
  • 40 g tamne čokolade (minimalno 75% kakaa)

Postupak:

Sve sastojke osim čokolade stavite u veću posudu i dobro promiješajte da se sjedine. Ostavite da stoji barem sat vremena, da bi chia povukla vodu i napravila želatinoznu smjesu.

Prije serviranja po vrhu naribajte tamnu čokoladu. Možete dodati i par goji bobica ili svježeg voća, za dekoraciju.

Chia puding s bananama ili jagodama

Sastojci:

  • 1 šalica malomasnog ili bademovog / zobenog mlijeka
  • 1 banana
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 2 datulje, oguljene i odkoštene
  • 1 žlica chia sjemenki

Postupak:

Sve sastojke osim chia sjemenki ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete smjesu nalik pireu. Smjesu istresite u čašu te dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte. Stavite u hladnjak par sati, ili preko noći.

Prije serviranja promiješajte i po vrhu dodajte malo svježe banane narezane na ploškice. Umjesto banane u ovom receptu možete koristiti jagode ili neko drugo sezonsko voće.

Izdvojeni proizvodi iz webshopa

Soft Tire HMS PYT01

Mekana guma za trening izrađena od trajnih materijala koji ju čine čvrstom, a istodobno i dovoljno m...

  • 629,00 €
  • 471,75 €

Chia puding s cimetom i grožđicama

Sastojci:

  • 3 žlice chia sjemenki
  • 1 šalica malomasnog ili zobenog mlijeka
  • 1/2 čajne žličice cimeta
  • 1/3 čajne žličice ekstrakta vanilije
  • 2 žlice grožđica
  • 1 čajna žličica meda ili stevija

Postupak:

Mlijeko, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i pol cimeta stavite u posudu i dobro promiješajte dok ne postane jednolična smjesa. Stavite u hladnjak par sati ili preko noći. Prije konzumacije dobro promiješajte pa dodajte grožđice, med i ostatak cimeta pa sve još promiješajte.

Obožavamo chia pudinge i nadamo se da ćete ih vi zavoljeti te da će chia puding postati vaš omiljeni doručak.

Objavljeno 17.02.2022.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Najnovije na fitu

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
  • Sobni bicikl Zipro One S Gold

    Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...

    • 179,00 €
    • 149,00 €
Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti