Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Prehrana
  5. Recepti

5 keto recepata s 5 ili manje sastojaka

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

14-dnevni KETO jelovnik za mršavljenje s receptima Iskoristi priliku za 50% popusta na 14-dnevni KETO jelovnik za mršavljenje s receptima. Ograničena količina i broj dana!

Jednostavno
4 osobe
0min

Već godinama, keto recepti su među najtraženijima. Jednako su traženi među onima koji su na keto dijeti ili prehrani, ali i među onima koji si žele napraviti zdravu slasticu sa manjim udjelom ugljikohidrata i bez šećera.

Također, svi želimo sa što manje truda moći napraviti dobru slasticu, a to često podrazumijeva i što manje sastojaka. Stoga, u nastavku vam donosimo 5 keto recepata s 5 ili manje sastojaka.

Jednostavno i ukusno. Idealno, zar ne?

1. Proteinske kuglice s kikirikijem

kokosove kuglice

Sastojci:

Postupak:

U ječi blender ubacite maslac od kikirikija, whey protein, eritrit i ekstrakt vanilije i sve dobro izmiksajte dok ne dobijete jednoličnu čvrstu smjesu.

Ako želite hrskavu teksturu, kikiriki nasjeckajte na sitnije pa umiješajte u smjesu.

Smjesu stavite u hladnjak na 20-ak minuta, da se učvrsti i donekle izgubi ljepljivost.

Vadite dio po dio smjese žlicom i među dlanovima oblikujte kuglice. Savjetujemo da radite manje kuglice koje će biti za jedan zalogaj, radi praktičnosti.

Po želji, možete uvaljati u kokosove mrvice. 

Držite u hladnjaku.

2. Proteinski keksići

keksici

Sastojci:

  • 240 g maslaca od kikirikija
  • 1 jaje
  • 80 g eritrita

Postupak:

Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva. Na protvan stavite papir za pečenje.

Sve sastojke stavite u posudu pa dobro promiješajte vilicom.  Vadite žlicom dio po dio smjese pa oblikujte kuglice podjednake veličine.

Koristeći vilicu, stisnite svaki kolačić u dva smjera, tako da po vrhu oblikujete križaljkicu, a umjesto kuglice dobijete keksić.

Pecite 10-12 minuta, odnosno dok keksići ne dobiju lijepu zlatnu boju. Prije serviranja osigurajte da se keksići potpuno ohlade, jer bi se u suprotnom mogli mrviti.

3. Mini cheesecake muffini

muffin

Sastojci:

  • 450 g kremastog sirnog namaza
  • 80 g eritrita
  • 2 jaja
  • 1/2 žličice ekstrakta vanilije

Postupak:

Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva.

Kremasti sit zagrijte u mikrovalnoj ili na laganoj vatri tako da dobijete kremicu. Potom u sir umiješajte sve ostale sastojke dok ne dobijete lijepu kremastu smjesu.

U kalupe za muffine istresite smjesu, gotovo do vrha.

Pecite 18-20 minuta. Kad se muffini ohlade, servirajte ih s bobičastim voćem koje će dati izvrsnu svježinu i dozu kiselosti.

4. Keto mousse od malina

maline

Sastojci:

  • 240 ml slatkog vrhnja
  • 200 g zamrznutih malina
  • 1 žlica eritrita

Postupak:

U posudi izmiksajte slatko vrhnje dok ne počne dobivati na volumenu i strukturi šlaga. Potom dodajte eritrit pa miksajte dalje dok ne dobijete čvrst šlag.

Dodajte maline pa miksajte dalje dok smjesa ne dobije snažnu i lijepu ružičastu boju.

Servirajte u posudice i uživajte.

5. Kokosove kuglice

mousse

Sastojci:

  • 200 g kokosovih mrvica
  • 80 ml kokosovog ulja
  • 50 g brezinog šećera
  • 2 žličice ekstrakta vanilije
  • Prstohvat soli

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete smjesu koja se drži čvrsto.

Smjesu vadite dio po dio i među dlanovima oblikujte keksiće po želji.

Ostavite ih na tanjuru, na sobnoj temperaturi, da se učvrste. Možete ih pohraniti u hladnjak.

Objavljeno 26.01.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
    • 18,99 €
Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti