10 keto recepata za sve obroke u danu
- Vrijeme pripreme: 15min
Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!
Zamislite obrok koji je ukusan, zdrav, nutritivno bogat i - gotov u manje od 5 minuta! Usto, zamislite da taj isti obrok detoksicira vaš organizam, čisti krv i jetru, potiče probavu i alkalizira tijelo!
Da, njegovo ime je zeleni smoothie!
Najčešća kombinacija sastojaka u zelenim smoothiejima jest neko zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj, matovilac i dr.), druge vrste povrća (celer, cikla, mrkva i sl) i voće. No, zbog niza zdravstvenih prednosti mjesto u zelenim smoothiejima sve češće dobivaju i superhrane poput spiruline, klorele, peludi i sl.
Osim svih dobrobiti koje imaju ovi smoothieji, oni imaju i pragmatičnu prednost: brzo i jednostavno ćete u organizam unijeti povrće koje mnogi ne znaju/nemaju vremena/nemaju naviku imati redovito na jelovniku.
Evo nekoliko prijedloga za vaš zeleni smoothie, sigurni smo da ćete pronaći neki po vlastitom ukusu:
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Miksajte kelj i kokosovo mlijeko dok ne postane jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!
Limunov sok pomaže jetru u ispiranju toksina i djeluje kao diuretik. Đumbir pomaže u probavi i ima brojna antiupalna i antioksidativna svojstva. Dva spoja u visokoj koncentraciji prisutna u đumbiru, gingerol i shoga, pomažu radu probavnog trakta te pri problemima poput plinova, zatvora, proljeva, i nadutost. Kurkuma je također čistač jetre, a kurkumin ima antiupalna svojstva. Ananas i mango daju prirodnu slatkoću, ali i obogaćuju ovaj smoothie vlaknima i vitaminima A i C.
Miksajte mladi špinat i bademovo mlijeko dok ne postane jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!
Jagode nisu samo zdrave nego su i prava mala riznica vitamina i antioksidansa koji imaju pozitivne učinke na kardiovaskularno zdravlje i krvni tlak. Također, jagode su bogate vitaminom C. Đumbir ima antiupalna svojstva te pomaže probavnom sustavu i čišćenju organizma od nakupljenih toksina. Također, ima pozitivne učinke na smanjenje boli uzrokovane artritisom, menstrualnim tegobama i dr.
Miksajte špinat, peršin i vodu dok ne postanu jednolična smjesa. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!
Banana će ovom smoothieju dati kremastu teksturu i slatkoću, a i dobar je izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Peršin ima značajne količine kalcija i vitamina A i C. Peršin, i korijen i list, odličan su izvor folne kiseline.
Miksajte špinat i bademovo mlijeko dok smjesa ne postane jednolična. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!
Kakao je superhrana koja se naziva i „hrana bogova“. Kakao sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje. On štiti organizam od utjecaja slobodnih radikala te smanjuje stres i depresiju. Osim toga, štiti od bolesti srca i krvnih žila. Također, regulira razinu šećera i kolesterola i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Miksajte blitvu i vodu dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. U slast!
Avokado također spada među superhrane. Ova namirnica ima najveći udio bjelančevina među voćem, bogat je izvor vitamina E i kalija, te sadrži i vitamin C, vitamin B6 i lutein. Kao i maslinovo ulje, avokado ima visok udio jednostruko nezasićenih masnih kiselina za koje se smatra da smanjuju razinu kolesterola u krvi. Od minerala, izvrstan je izvor bakra te dobar izvor kalcija i magnezija.
Objavljeno 28.04.2022.
Svi komentari na temu: 5 super smoothie recepata s povrćem!
Eh da, još neki dan sam htjela ovdje pitati... Jesu li bas morali ovi recepti imati za mjeru ovakve ogromne pocijetine? :-/
pa najlakše je sve prepoloviti, zar ne? ;)
A vjerojatno je... :)
Danas sam se osvjezila smothijem:par listova spinata,jedna banana,2 dcl soka od jabuke,pola krastavca,dvije narezane jagode,jedan ananas.U blender i napitak je zasitan i zdrav.Mljac
Postoji4komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Anaaa
Svi komentari na temu: 5 super smoothie recepata s povrćem!
Eh da, još neki dan sam htjela ovdje pitati... Jesu li bas morali ovi recepti imati za mjeru ovakve ogromne pocijetine? :-/
ZorroRi
pa najlakše je sve prepoloviti, zar ne? ;)
Anaaa
A vjerojatno je... :)
Ira1005
Danas sam se osvjezila smothijem:par listova spinata,jedna banana,2 dcl soka od jabuke,pola krastavca,dvije narezane jagode,jedan ananas.U blender i napitak je zasitan i zdrav.Mljac