Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Uz malo truda
2 osobe
20min
Ako ste poput mene tada sa sve većim porastom temperature osjećate kao da počinjete voditi sve težu borbu s apetitom, a ljeti to kulminira time da se prisiljavate na gotovo svaki obrok. To i ne mora biti toliki problem ako vruće dane većinom provodite sjedeći u hladovini ili u laganim šetnjama, no može postati izazovno ako se ni tada ne odričete redovitih i izazovnih treninga što od vas traži povećani fokus na hranjivim namirnicama.
Razni tekući obroci, kao i lagani obroci od povrća i proteinskih namirnica mogu vam pomoći da tijelo opskrbite potrebnim nutrijentima i u onim najtoplijim danima, no kao zagriženoj vježbačici čak i pri najvećim temperaturama, jedan od mojih apsolutnih favorita za ljetni obrok definitivno je – hladna salata s tjesteninom.
Velika prednost takvih salata, bogatih energijom i nutrijentima, u tome je što su izrazito jednostavne za pripremu, praktične i savršene za dan poslije kad ih možete npr. ponijeti sa sobom na posao. I još jedna prednost – mogu se pripremiti na niz različitih načina što garantira da ćete među svima njima sigurno naći svoj omiljeni.
Ja s vama dijelim one koje pripremam najčešće. Brzo se pripremaju, kompletno su nutritivno uravnotežene, osvježavajuće i savršene od doručka do večere – pa i nakon treninga.
Slijede 3 recepta koja, ako već niste, jednostavno morate isprobati.
Hladna salata s tjesteninom, povrćem i svježim sirom
Sastojci za 2 porcije:
- 200-250 g tjestenine po želji
- 3 polovice paprike u boji (crvena, žuta, zelena)
- 2 srednje rajčice
- 1 krastavac
- 250 g svježeg sira
- 1 žlica maslinovog ulja
- sol, papar, origano
Priprema:
Tjesteninu stavite kuhati u kipuću, zasoljenu vodu na 10 minuta. Ulijte i malo maslinovog ulja kako bi izbjegli da vam se tjestenina lijepi. Dok se kuha, pripremite povrće tako da ga nasjeckate na male kockice, ubacite u veću staklenu zdjelu, malo začinite i dobro promiješajte. Kada je tjestenina gotova ubacite ju u povrće, promiješajte, dodajte svježi sir, ponovo sve dobro začinite i promiješajte. Pustite da se ohladi 30 min na sobnoj temperaturi, a onda ju spremite u hladnjak na najmanje sat vremena.
Hladna salata s tjesteninom, tunom i jajima
Sastojci za 2 porcije:
- 200-250 g tjestenine po želji
- 150 g konzervirane tune u maslinovom ulju ili vodi
- 2 jaja
- manja konzerva kukuruza
- 2-3 kisela krastavca
- 1 žlica maslinovog ulja
- sol, papar
Priprema:
Tjesteninu i jaja stavite kuhati, a u međuvremenu pripremite ostale sastojke. Ohlađena jaja narežite na kolutiće, pridružite tjestenini, tuni i povrću i dobro promiješajte. Ova salata još je ukusnija sljedeći dan, a možete ju dodatno začiniti s malo kiselog vrhnja.
Hladna salata s integralnom tjesteninom, piletinom, cherry rajčicama i feta sirom
Sastojci za 2 porcije:
- 200-250 g integralne tjestenine po želji
- 200 g pilećih prsa (narezanih na manje komade)
- 100 g feta sira
- 50-100 g cherry rajčica
- 1 žlica maslinovog ulja, jabučni ocat po želji
- sol, papar, mediteranski začini
Priprema:
Narezane komade pilećih prsa začinite i ostavite najmanje 30 min da se mariniraju u maslinovom ulju. Tjesteninu skuhajte po uputama na pakiranju, a dok se ista kuha cherry rajčice narežite na polovice, kao i feta sir na manje kockice. Pridružite ih ohlađenoj tjestenini. Pileća prsa popržite na malo maslinovog ulja, ubacite u tjesteninu i sve dobro promiješajte. Pustite da se malo ohladi i uživajte u bogatstvu okusa. Po želji dodajte i malo jogurta!
To je to - moje tri najdraže hladne salate. Isprobajte ih sve i u komentarima s nama podijelite dojmove!
Objavljeno 01.07.2024.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
-
Članak
Svi komentari na temu: Prava senzacija: LCHF brownieji od kokosaKolika je zapremnina šalice?
- 13.03.2025
- /
- gmk
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,34%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 16,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €