Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Uz malo truda
2 osobe
35min
Iako se krafne tradicionalno jedu u vrijeme poklada, mnogima su upravo krafne među najdražim slasticama. No, ako razmišljate o kupnji onih napravljenih po tradicionalnim recepturama imajte na umu da će one sigurno ugroziti vašu formu: napravljene su od bijelog brašna i pečene u dubokoj masti.
No, što ako krafne mogu biti pripremljene i na zdraviji način?
Donosimo vam tri recepta za zdrave krafne koje možete jesti bez brige. Zbog oblika kalupa, krafne na slikama su u obliku "američkih" krafni (donuts), ali možete ih oblikovati i kao "naše", obične krafne:
Čokoladne krafne s maslacem od kikirikija
Sastojci:
Krafne:
- 30 g zobenih pahuljica
- 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada
- 1,5 žlica kokosovog brašna
- 1 žlica kakaa u prahu
- 1/2 čajne žličice praška za pecivo
- 70 g banane, zrelije
- 1 jaje
- 3 žlice bjelanjaka
- 60 ml zobenog mlijeka
- malo soli
Glazura:
- 2 žlice zobenog mlijeka
- 1 žlica čokoladnih mrvica
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- 1 žličica meda
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke za krafne dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva. Smjesu izlijte u kalupe za krafne i stavite peći. Pecite 15-ak minuta. odnosno dok čačkalica kojom probijete krafnu nije suha.
Kad su gotovi, izvadite i ostavite da se hladi. U to vrijeme pomiješajte sastojke za glazuru (osim čokoladnih mrvica) pa premažite svaku krafnu po vrhu. Pospite čokoladne mrvice.
Krafne s jabukama i lanenim sjemenkama
Sastojci:
- 1/2 manje jabuke
- 20 g zobenog brašna
- 30 g whey proteina, okus vanilija
- 120 ml zobenog mlijeka
- 1 žličica stevije
- 20 g lanenih sjemenki
Priprema:
Jabuku naribajte, a lanene sjemenke sameljite. Sve sastojke pomiješajte pa smjesu istresite u kalupe za krafne. Pecite na 160 stupnjeva oko 20 minuta. Kad su gotovi, ostavite da se hladi pa pospite nekim sušenim voćem ili cimetom.
Proteinska krafna od batata
Sastojci:
- 1 veći batat, bijeli, kuhan
- 240 ml tekućih bjelanjaka
- 60 g whey proteina, okus vanilija
- 2 žlice kokosovog brašna
- 50g tamne čokolade, min 75% kakaa
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke osim čokolade i istresite u kalup za krafne. Pecite oko 20 minuta na 175 stupnjeva, pa kad su krafne gotove izvadite i ohladite. Prelijte po vrhu otopljenom tamnom čokoladom.
Objavljeno 16.02.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,33%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €