Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ako ste pomislili da je 10 minuta premalo vremena za odraditi trening, grdno ste se prevarili. Pred vama je 10-minutni trening koji se sastoji od samo 3 vježbe. Vježbe se rade jedna za drugom, bez pauze, a potom se do isteka jedne minute (po krugu) uzima pauza ili aktivan odmor.
Ovaj EMOM (“every minute on the minute”) intervalni način rada je izazovan za sve razine forme te se nemojte nakon prvoga kruga zavarati misleći da se radi o laganom treningu. Što budete brže završavali krugove, to ćete vaš kardiovaskularni sustav više izazivati, a niz vježbi potiče mišićnu izdržljivost i poboljšava kapacitet za svaku buduću izvedbu ovakve vrste treninga.
Trening ide kako slijedi:
Pokrenite štopericu pa odradite:
- 5 sklekova
- 5 skok-čučnjeva
- 5 marinaca
Nakon što odradite ove 3 vježbe po 5 ponavljanja svaku, do kraja minute odmarate ili imate aktivan odmor uz primjericu vježbu kao što je plank.
Vježbe ponavljate u 10 krugova, dakle u – 10 minuta.
Prednost ovog treninga je što se radi o 3 bodyweight vježbe koje možete raditi gdje god poželite: od hotelske sobe, vlastitog doma ili fitness centra.
Objavljeno 07.11.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €