Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Bodyweight vježbe, odnosno vježbe s težinom vlastitoga tijela idealne su za kućni trening, kad nemate na raspolaganju niz rekvizita. Stoga, trening koji slijedi sastoji se samo od takvih vježbi, izvodi se u Tabata načinu rada i traje 20 minuta.
Svaka vježba izvodi se u trajanju od 4 minute u intervalima 20-10. Dakle, 20 sekundi izvodite vježbu, pa 10 sekundi odmarate i tako radite 8 krugova, odnosno do isteka 4 minute. Između vježbi uzmite 1 minutu pauze.
Vježbe koje izvodite su:
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Marinci
- Penjači na naizmjeničnim bočnim povlačenjem koljena (Mountain climbers)
Napomena
Imajte na umu da je Tabata oblik treninga visokog intenziteta, što znači da vam je cilj u 20-sekundnim radnim dionicama napraviti što više ponavljanja.
Da biste imali maksimalne učinke ovog treninga, radite svaku vježbu, svaki krug i svako ponavljanje maksimalnim intenzitetom.
Objavljeno 21.10.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €