Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Vježbe
  5. Programi treninga

20-minutni trening za početnike za veliku potrošnju kalorija

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

BEST BUY ponuda

Komplet utega i šipki Cembar 40 kg Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!

Kad negdje pročitate da trening „doprinosi mršavljenju“ onda to znači da ćete njime potrošiti puno kalorija i lakše postići kalorijski deficit, koji je glavni i najvažniji preduvjet za mršavljenje.

Danas vam donosimo jedan upravo takav trening: traje 20 minuta i sastoji se od vježbi vlastitom težinom, što znači da vam za njegovu izvedbu nije potreban niti jedan rekvizit!

Krenimo:

Trening se sastoji o 7 vježbi koje se izvode u zadanom broju ponavljanja, jedna za drugom. Vježbe radite 3 kruga, s minutom pauze nakon svakog kruga.

  1. Y podizanje iz ležeće pozicije – 12 ponavljanja
  2. Sklekovi – 12 ponavljanja
  3. Jednonožni most (glute bridge) – 12 ponavljanja, po strani
  4. Plank na podlakticama – 30 sekundi
  5. Dead bug – 12 ponavljanja
  6. Čučnjevi – 12 ponavljanja
  7. Stražnji iskorak – 12 ponavljanja, po strani

Vježbe iz treninga pogledajte u galeriji po redoslijedu izvođenja:

Y podizanje iz ležeće pozicije
Sklekovi
Jednonožni most (glute bridge)
Plank na podlakticama
Dead bug
Čučnjevi
Stražnji iskorak
 

Objavljeno 05.06.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 21,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.