Fitness.com.hr
Za sve one koji su odlučili u zadnji tren dovesti se u formu i tonirati svoje tijelo prije odlaska na plažu pripremili smo vježbe kojima ćete sigurno osjetiti najkritičnije mišiće i drugi dan biti zadovoljni zbog one pozitivne boli poslije treninga. Da bi dobili maksimalni efekt pazite na položaj zdjelice!
Trajanje jedne vježbe:30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta
Ukupno trajanje treninga:
Rekviziti: foam roller i 2 utega
Vježbe:
- Naizmjenični iskorak naprijed – nazad
- Čučanj na jednoj nozi s utezima
- Podizanje bokova s jednom nogom na foam rolleru
- Križni korak unazad s čučnjem i utezima
- Modeficirani plank sa spuštanjem bokova prema podu i odnoženjem
Objavljeno 29.06.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija