Za sve one koji su odlučili u zadnji tren dovesti se u formu i tonirati svoje tijelo prije odlaska na plažu pripremili smo vježbe kojima ćete sigurno osjetiti najkritičnije mišiće i drugi dan biti zadovoljni zbog one pozitivne boli poslije treninga. Da bi dobili maksimalni efekt pazite na položaj zdjelice!
Trajanje jedne vježbe:30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta
Ukupno trajanje treninga:
Rekviziti: foam roller i 2 utega
Vježbe:
- Naizmjenični iskorak naprijed – nazad
- Čučanj na jednoj nozi s utezima
- Podizanje bokova s jednom nogom na foam rolleru
- Križni korak unazad s čučnjem i utezima
- Modeficirani plank sa spuštanjem bokova prema podu i odnoženjem
Objavljeno 29.06.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija