Trening za čvrstu stražnjicu s bučicama i grid foam rollerom - by Lana

Za sve one koji su odlučili u zadnji tren dovesti se u formu i tonirati svoje tijelo prije odlaska na plažu pripremili smo vježbe kojima ćete sigurno osjetiti najkritičnije mišiće i drugi dan biti zadovoljni zbog one pozitivne boli poslije treninga. Da bi dobili maksimalni efekt pazite na položaj zdjelice!

 

Trajanje jedne vježbe:30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta

Ukupno trajanje treninga:

Rekviziti: foam roller i 2 utega

 

Vježbe:

  1. Naizmjenični iskorak naprijed – nazad
  2. Čučanj na jednoj nozi s utezima
  3. Podizanje bokova s jednom nogom na foam rolleru
  4. Križni korak unazad s čučnjem i utezima
  5. Modeficirani plank sa spuštanjem bokova prema podu i odnoženjem

 

Objavljeno 29.06.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji3komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji3komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija