Fitness.com.hr
Današnji način života zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje. Takav način funkcioniranje odražava se loše na našu kralježnicu. Mišići donjeg dijela leđa se skraćuju, dolazi do kompresije između kralješaka i javlja se bol. Da bi to spriječili ili ublažili potrebno je svakodnevno brinuti o stupu našeg tijela – kralježnicu.
Donosimo vam 5 vježbi kojima ćete rasteretiti opterećen donji dio leđa. Kombinacijom vježbi za trbuh i vježbi istezanja u nešto više od 10 minuta možete prevenirati ili ublažiti bol u donjem dijelu leđa.
Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta
Ukupno trajanje treninga: 11:33
Rekviziti: soft ball
Vježbe:
- Podizanje gornjeg dijela tijela s nogama pod 90 °
- Kosi mišići trbuha s istezanjem vanjske strane noge
- Rolanje do pretklona
- Modeficirane bočne sklopke
- Podizanje gornjeg dijela tijela s raznoženjem
Objavljeno 24.06.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,56%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija