Trening za istezanje mišića i bolju cirkulaciju - by Lana

Primijenite ovaj trening nakon kraće pauze, nakon vikenda ili onaj dan kad se ipak natjerate da odradite kraći ili lakši trening. Preporučam da prije ovog treninga brže hodate ili lagano trčite oko pola sata. Svaka vježba u sebi sadrži komponentu istezanja i laganu vježbu za veće skupine mišića.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 – 3 puta

Ukupno trajanje treninga: 14:54

Rekviziti: bez rekvizita

 

Vježbe:

  1. Čučanj uz istezanje leđa
  2. Istezanje bočne strane noge + gluteus
  3. Istezanje lista i sklek na klupici
  4. Vaga uz klupicu s istezanjem
  5. Zamasi nogom

 

Objavljeno 20.06.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji1komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji1komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija