Fitness.com.hr
Hej ljudi... Navest ću moj trening za oblikovanje prsa.
Prvo što odradim kada dođem u teretanu s namjerom da radim prsa jest dobro istegnem taj dio tijela. Vrlo je bitno dobro istegnuti određenu mišićnu skupinu koju mislimo raditi taj dan.
Kada sam se dobro istegnuo, biram jedne od vježbi:
Uglavnom to onda ispadne npr. ovako: ravni bench, kosi bench i razvlačenje bučicama.
Moram napomenuti da također znam ubaciti doma par vježbi sklekova za koje mislim da su najbolja vježba za prsa. Uvijek budem oduševljen rezultatima. :D
Također možete ubaciti "propadanje na ručkama", no to osobno samo ponekad radim.
Imate li vi neke vježbe za prsa koje nisu standardne, a dobro pogađaju prsne mišiće? :)
Prvo što odradim kada dođem u teretanu s namjerom da radim prsa jest dobro istegnem taj dio tijela. Vrlo je bitno dobro istegnuti određenu mišićnu skupinu koju mislimo raditi taj dan.
Kada sam se dobro istegnuo, biram jedne od vježbi:
- Ravni bench press - 4 serije - do 10 ponavljanja u jednoj seriji
- Kosi bench press - 3 serije - -II-
- Kosa podignuta klupica i bučice - 3 serije
- Kontra kosi bench press - 3 serije
- Razvlačenje na ravnoj klupici s bučicama - 3 serije
- Dizanje bučica ležeći na ravnoj klupici
Uglavnom to onda ispadne npr. ovako: ravni bench, kosi bench i razvlačenje bučicama.
Moram napomenuti da također znam ubaciti doma par vježbi sklekova za koje mislim da su najbolja vježba za prsa. Uvijek budem oduševljen rezultatima. :D
Također možete ubaciti "propadanje na ručkama", no to osobno samo ponekad radim.
Imate li vi neke vježbe za prsa koje nisu standardne, a dobro pogađaju prsne mišiće? :)
Objavljeno 25.02.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Creatine Muscle Max - 500 g
Creatine Muscle Max je najkvalitetniji mikronizirani kreatin monohidrat.
- 24,00 €
- 12,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
Ostali postovi
Postoji4komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija