Kad čujete ili pročitate pojmove triatlon i Ironman, što vam prvo padne na pamet? Ekstremna izdržljivost i mentalna i fizička snaga? Upornost? Ili sve navedeno?

Prije par godina imala sam priliku upoznati trenera, triatlonca i višestrukog Ironmana Pericu Kišičeka i u onim gore navedenim asocijacijama on je položio s peticom. Perica je oličenje vrhunskog sportaša i trenera kojeg krasi ta izdržljivost i ustrajnost i snaga i sve to na – ekstremno visokom nivou. Kako je netko dobro komentirao "stroj od lika!"

Upoznajte Pericu…

Pozdrav svima. Ja sam Pete/Perica Kišiček i rođen sam u Varaždinu 1986. godine. Otac sam dva prekrasna mladića Luke (10) i Leona (11). Dečki su sve ozbiljniji u biciklizmu i triatlonu, te su jako često na postoljima državnih natjecanja. Leon je državni prvak u ciklokrosu do 13 godina, a Luka je prošlogodišnji 3. na Državnom prvenstvu u Cross Country disciplini U11. Moja krasna supruga i majka naših sinova Sanja nam je oslonac u svim pothvatima te također trenira s nama i podržava nas u našim pothvatima. Uglavnom, sport nam je način života. A ni glazba nam nije strana... Učimo neke instrumente. Dečki su krenuli prvi, Luka s bubnjevima, a Leon električnom gitarom, a ja sam krenuo za njima, malo van komforne zone (van sporta).

Uglavnom, živimo sportski, natječemo se u nekoliko sportova. Reklo bi se, multisportski smo orijentirani. Triatlon, biciklizam i trčanje su nam obiteljski sportovi...

Ja trenutno vodim 3MAX Triathlon Academy i bavim se Endurance Coachingom - pripremam sportaše i one koji žele biti sportaši za utrke u sportovima izdržljivosti!  Primarni sportovi su triatlon (Sprint to Ironman), biciklizam (većina biciklističkih disciplina) i trčanje (5k to 42k), te OCR (Obstacle races) - Tipa Spartan.

Prošle godine sam bio izbornik Hrvatske triatlonske reprezentacije. Odlučio sam ove godine nakon isteka ugovora u reprezentaciji potpuno se posvetiti coachingu pošto mi je to najveća strast.

Iza tebe je ogromno natjecateljsko iskustvo, reci nam više o tome i koje bi rezultate izdvojio?

Bavim se triatlonom i biciklizmom zadnjih 10 godina. U tih 10 godina sam bio na mnogo postolja triatlonskih i biciklističkih utrka.

• Od najimpresivnih stvari bilo bi završavanje 3 x IRONMAN (3,8 - 180 - 42) 12 x IRONMAN 70,3 distance.
• Nastup na Europskom prvenstvu u Kros duatlonu 2015. godine - Castro Urdiales (Španjolska)
• Najbrži Ironman 10:00 Austria Triathlon Podersdorf - 2015.

Među ostalim nedavnim rezultatima bih izdvojio:

• 2. mjesto apsolutno MTB enduro Kuwait 2018.
• 3. mjesto apsolutno Ajman Road race UAE 2018.
• 2. mjesto apsolutno MTB enduro Kuwait 2019.
• 2. mjesto Open male 0-39 Sprint Duathlon Kuwait 2019
• 3. mjesto Državno prvenstvo u kronometru Veteranima A 2019.
• 4. mjesto Državno prvenstvo u cesti Veterani ukupno 2020.
• 3. mjesto apsolutno Kros Triatlon Borovik 2020.
• 2. mjesto MTB XCM Ocuppy Samobor maraton 2. mjesto apsolutno 2020.
• 3. mjesto Državno prvenstvo u ciklokrosu, veterani A 2021.

No, rezultati mojih sportaša koje sam spremao u zadnjih 10 godina su i mnogo veći:

Luka Dumančić

• Top 20 plasman na Europskim Juniorskim kupovima. 2015/2016
• Top 5 Na Balkanskom prvenstvu 2016.

Vedran Jović

• 6. mjesto na Europskom prvenstvu u dugom triatlonu 2016.

Martin Štefan

• Top 10 Balkansko prvenstvo 2016

Dugogodišnji si triatlonac, ali i trener. Za nekoga tko je zainteresiran, a ne zna previše, što bi rekao: tko može postati triatlonac, trebaju li neki posebni preduvjeti?

Za nekog tko je zainteresiran kažem: "Kladim se da ne možeš!" Nisu svi za ovaj sport i to odmah treba jasno reći. Trebaš biti mazohist, ako si probao trčanje ili biciklizam, i možeš samostalno otplivati 50 m... možeš doći i probati triatlonski program u 3MAX Triathlon academy! -vrlo brzo će ti biti jasno je li to sport za tebe.

Koliko je iz trenerskog aspekta teško planirati treninge u triatlonu?

Za nekog tko je početnik i voljan je trenirati 6/7 dana tjedno nije problem. Teže je planirati za osobe koje imaju preko 10 sati treninga tjedno i uskladiti sve to s ostalim obavezama u životu! No, sve se može uz super trenera koji to razumije. Jer obitelj i posao (egzistencija) su nam svima prioritet. No, odmah nakon toga je fizički i mentalni balans koji dobivamo treninzima i strukturom za sve one koji se odluče za premium coaching.

Kako se balansiraju nedostaci u nekoj od triatlonskih disciplina? Koliko treninzi za triatlon traju i koliko tjedno treninga savjetuješ s obzirom da se radi o 3 discipline?

Za početnike u početku savjetujem 1/1h30 dnevno 6 dana u tjednu. To nije samo fitness, to je lifestyle: 2 treninga plivanja, 2 trčanja, 2 bicikla (bodyweight snagu često implementiram kroz treninge trčanja i plivanja). Često u početku implementiram i prevencijske treninge snage.

Imaš li neki poseban način rada?

Imam poseban način rada, kroz 3MAX Triathlon academy implementiramo Family friendly pristup. Gdje djeca i roditelji treniraju zajedno u isto vrijeme svatko kod svog trenera! Nema više čekanja u kafiću i izgovora da roditelji ne mogu trenirati. Pokrenuli smo je u rujnu 2020.

Kod coachinga uvijek radimo simbiozu individualnog pristupa i grupnog treninga. Strukturiram treninge tako da sportaši koriste sve benefite grupnih treninga kroz ostatak treninga koji su skroz personalizirani prema preferencijama osobe koja uzima premium coaching.

Kako motiviraš svoje sportaše kad posustanu u radu?

Motivacija je uvijek zasnovana na dugoročnim ciljevima.

Ako znaš što želiš, ja ti mogu pomoći. Obično je to određena utrka (Ironman, Spartan, no može biti i samo 5k utrka (doći na ispod 20 min ili slično), no može i to biti i neki ultra challenge tipa želim napraviti Everesting (skupiti 8848m elevacije popeti se 10-ak put na Sljeme, biciklom ili otrčati tu udaljenost). Ako ne znaš što želiš teško ti mogu pomoći.

Vodim sportaše generalno tako da odaberu često veoma izazovan cilj no nakon inicijalnih testova možemo lako odrediti koliko nam treba vremena da se pripremimo za određenu utrku. Cilj je uvijek pomaknuti granicu. Uglavnom, cilj je promijeniti nešto što do sad niste mogli sami. 

Ima li razlike raditi s muškarcima ili ženama?

Bitno je individualizirati treninge potpuno osobi s kojim radiš funkcionalnim i motoričkim sposobnostima te njihovim psihološkim karakteristikama. Vrsni sportaši su i muškarci i žene.

Koja je tebi disciplina u triatlonu najdraža, a koja najmanje draga i zašto.

Najdraža disciplina mi je definitivno Kros triatlon, Kros duatlon te Ironman. Al generalno je kod triatlona super sto ima pregršt disciplina i svatko može naći nešto za sebe, ne postoji mi mrska disciplina u triatlonu. 

Koliki interes postoji za sportove izdržljivosti kod nas? Kako misliš da bi se mogli ti sportovi dodatno popularizirati?

Interes za triatlon raste strašno zato što ljudi sve više shvaćaju koliko je to dobar spoj i koliko je tijelo više u balansu nego npr. kad sportaši samo trče, ili samo voze bicikl. Upravo radi toga, čest je slučaj da imamo trkače koji zbog ozljeda dođu u triatlon jer su u rehabilitaciji krenuli s plivanjem ili/i vožnjom bicikla!

Naveo si među rezultatima nekoliko završenih IRONMANA: Koliko dugo si se pripremao, koliko je to bilo zahtjevnije od drugih natjecanja na koja si išao?

Za prvi Ironman 2014. sam se spremao postupno... Krenuo sam s prvim triatlonom 2011. i znao sam odmah da želim završiti Ironman. Uglavnom nisam htio žuriti. Pa sam to realizirao 2014. u Austriji. Tad mi je to bilo nešto najzahtjevnije što sam ikada probao... No, svaki sljedeći je bio lakši i jednostavniji. Najveći je problem bio u tome što ne znaš što te točno čeka na prvom Ironmanu. Da se mogu vratiti u prošlost uzeo bih trenera tad da se kvalitetno spremim za svoj prvi Ironman...  

Što savjetuješ svojim klijentima, kako jesti da bi se ostvarili rezultati u sportovima izdržljivosti. Kako bi ocijenio, koliko se ljudi uspijevaju pridržavati tih uputa?

Generalno stvaranje zdravih održivih prehrambenih navika je nešto što je nužno, dalje ostavljam nutricionistima! 

Da ti se ja javim, imam 41 godinu, cijeli život se bavim treningom snage i sad se želim baviti triatlonom. Što bi mi rekao? Odakle da krenem?

Da mi se ti javiš da te pripremim za Triatlon imao bi čast trenirati te. Definitivno imaš dobru podlogu za biciklizam i trčanje. To bi bilo lijep spoj snage i izdržljivosti! Tako da svi koji su generalno u fitnesu par godina i žele nešto novo, ali i fitness dići na jedan drugačiji nivo gdje se razina fitnessa mjeri maksimalnim primitkom kisika ovo je idealna kombinacija.

Kako te zainteresirani mogu kontaktirati i javiti ti se za suradnju?

Zainteresirani se definitivno mogu javiti preko websitea. Ako vam je na pameti Ironman, maraton ili možda Spartan, a nemate pojma kako se spremiti i odakle krenuti eto imate profesionalca koji se bavi time i koji će vam pomoći u ostvarenju vašeg cilja! 

Objavljeno 01.03.2021.