Sedam niskokaloričnih cool koktela protiv ljetnih vrućina!

Komadi, cuga i nabildano tijelo međusobno se ne moraju isključivati. Još uvijek možete šarmirati dame, partijati i naporno trenirati sve dok se pridržavate zlatnog pravila: piti pametno. Pripazite na hranu koju pojedete (pogotovo kad popijete i moć volje popusti), izbacite mješavine s mnogo kalorija iz pića i nemojte pretjerivati.

Gin i tonik

Koliko vam može naštetiti običan gin i tonik? S obzirom da tonik sadrži jednako šećera kao i gazirani sok, prilično je opasan po struk. Tipični G&T ima 150 kalorija i 14 grama ugljikohidrata. No, zamjenom tonika s dijetalnom verzijom smanjit ćete količinu unesenog šećera po piću, kaže Marlene Koch, R. D., autorica knjige Low-Carb Cocktails: All the Fun and Taste Without the Carbs.

• 0.04 l Tanqueray gina
• 0.14 l tonika bez šećera
• 1 kriška limete

Napunite čašu ledom. Ulijte gin, zatim tonik. Iscijedite krišku limete i ubacite ju u piće.

Kalorija: 100
Ugljikohidrata. 0.5 g

Margarita

Margarita može sadržavati i do 235 kalorija i 11 grama ugljikohidrata stoga izbacite šećer iz koktela.

• 0.05 l tequile
• 0.01 l Grand Marinera
• 0.02 l soka od limete
• 2 čajne žličice Splende Granular
• 1 kriška limete (po izboru)
• krupna sol (po izboru)

Ulijte tequilu, Grand Mariner, sok od limete i Splendu u šejker koji je 2/3 pun ledom. Dobro promiješajte. Po želji možete preći kriškom limete po rubu čaše i zatim ga umočiti u sol. Piće ulijte u čašu i ukrasite limetom.

Kalorija: 165
Ugljikohidrata: 7 g

Lynchburg limunada

Ovo remek djelo Jacka Daniel's-a može sadržavati i do 350 kalorija i 33 grama ugljikohidrata. Korištenjem svježeg limunovog soka i Splende i korištenjem narančinog ekstrakta i vodke umjesto triple seca prepolovit ćete količinu kalorija i za 90% smanjiti unos ugljikohidrata, kaže Koch.

• 0.05 l Jack Daniel's-a
• 0.01 l vodke
• 0.02 l limunovog soka
• 2 čajne žličice Splende Granular
• 1/8 čajne žličice ekstrakta naranče
• 0.08 l dijetalnog soka od limuna
• 1 kriška limuna

Napunite čašu ledom. Ulijte sve sastojke, osim soka, u čašu. Promiješajte. Dodajte sok i lagano promiješajte. Ukrasite kriškom limuna.

Kalorija: 179
Ugljikohidrata: 4 g

Tequila sunrise

Ovaj vam koktel u malim količinama neće naštetiti no popijete li tri ili četiri ovakva koktela kalorije će se nagomilati. Stoga je ključno pronaći pravu zamjenu. Koch preporučuje Tropicana Essentials Light 'n Healthy sok od naranče koji sadrži manje šećera i kalorija.

• 0.04 l tequile
• 0.11 l Tropicana Essentials Light 'n Healthy soka od naranče
• 1 čajna žličica maraschina od višnje

Ulijte tequilu i sok od naranče u čašu s ledom. Radi efekta dodajte maraschino na vrh koktela.

Kalorija: 137
Ugljikohidrata: 11 g

Strawberry daiquiri

Ovo rozo piće s malim kišobrančićem omiljeno je piće dama, koje će ga još više voljeti s manjim brojem kalorija i ugljikohidrata.

• 0.08 l Bacardi svijetlog ruma
• 0.01 l soka od limete
• 2 čajne žličice Splende Granular
• 4 cijele smrznute jagode
• 1/2 šalice razlomljenog leda

Ulijte sve sastojke, osim leda, u mikser i miksajte dok ne postane glatko. Dodajte led i miksajte dok se ne zgusne. Ulijte u koktelsku čašu.

Kalorija 227
Ugljikohidrata: 8 g

Kamikaze

Želite li se uništiti ovo je pravo piće. No, koristite li svježu limetu i ekstrakt naranče umjesto Rose'sa i triple seca i smanjit ćete kalorije za 40 po piću i preživjeti da se time pohvalite.

• 0.04 l Reyka vodke
• 1/8 čajne žličice narančinog ekstrakta
• 4-8 kriški limete

Šejker do pola napunite ledom. Dodajte vodku, ekstrakt naranče i limetu. Žlicom zdrobite sastojke. Ulijte u martini čašu s ledom.

Kalorija: 105
Ugljikohidrata: 1 g

Uživajte u ljetu!

Objavljeno 30.07.2009.