Gubitak potkožnog masnog tkiva cilj je većine, no opet, postoji ona skupina ljudi kojima je cilj stjecanje tjelesne mase, ali i optimizacija sportskih performansi. Primijetite, kažem tjelesne, ne samo mišićne, već ukupne tjelesne mase.

Iz ovog se vrlo lako da razaznati kome su weight gaineri od koristi; ljudima koji teško dobivaju na kilaži i sportašima koji imaju znatno veliku energetsku potrošnju.

Neovisno o razlogu korištenja ovih suplemenata, konačni cilj svakog potrošača gainera je unijeti više kalorija nego što ih tijelo potroši u danu. Ovo je jedini način da osoba poveća svoju tjelesnu težinu.

Kod mnogih koji za cilj imaju povećati tjelesnu masu dolazi do problema unosa kalorija, zbog čega u ovakvim situacijama gaineri dođu kao optimalno rješenje.

Iako je ova skupina suplemenata u posljednje vrijeme nešto manje popularna, ne znači da potreba za istima ne postoji ili su manje vrijedni. Dapače, u svom trenerskom radu susreo sam se s više ljudi negoli sam očekivao s problemom stjecanja kilograma.

Prisilan unos hrane u trenucima kad osoba nije gladna nije prikladno većini, stoga je potrebno posegnuti za nečim drugim, kao što su to tekući obroci.

Tekući obroci u obliku gainera su kombinacija proizvoda koji sadržavaju ugljikohidrate, proteine te vitamine i minerale.

Ovdje bih istaknuo podjelu gainera u dvije kategorije:

1. Gaineri ispod 1000 kalorija po serviranju
2. Gaineri s 1000+ kalorija po serviranju

Gaineri ispod 1000 kalorija po serviranju

Ukoliko se nalazite u poziciji gdje jedete nedovoljno kalorija u danu, a želite povećati svoju mišićnu masu uz minimalno dobivanje potkožnog masnog tkiva, bilo bi poželjno birati gainere i konzumirate one koji imaju manje od 1000 kalorija po serviranju.

Ovakve gainere možete koristiti primjerice nakon treninga, ili po potrebi, recimo kod doručka ili večere.

Gaineri ispod 1000 kalorija po serviranju na našoj stranici:

Top 3

1. Gold Standard Gainer (Optimum Nutrition)

Karakteristike proizvoda:

• Potpuni proteini primarno dobiveni iz izolata
• Složeni ugljikohidrati iz zobi, graška i krumpira
• Masti iz lana, chia sjemenki i trigliceridi srednjeg lanca (MCT)
• 2:1 omjer ugljikohidrata i proteina
• 763 kalorije po serviranju

2. Complete Mass (Bulk powders)

Karakteristike proizvoda:

• 40 g proteina i 66 g ugljikohidrata po mjerici
• Kombinacija brzih i sporih proteina
• 538 kcal po mjerici
• 5 g leucina po mjerici

3. Total Mass Matrix (The Protein Works)

Karakteristike proizvoda:

• 100% premium mass proizvod
• Preko 450 visokokvalitetnih kalorija po serviranju
• 40 grama proteina po serviranju
• Najkvalitetniji ugljikohidrati i proteini
• Bez umjetnih boja i aroma

Gaineri iznad 1000 kalorija po serviranju na našoj stranici:

Top 3

1. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Karakteristike proizvoda:

• 1250 kalorija po serviranju (2 mjerice)
• 50 g mješavine proteina vrhunske kvalitete
• Više od 250 g ugljikohidrata bez dodanih šećera
• Formula poboljšana kreatinom, glutaminom i glutamin peptidima
• 25 vitamina i esencijalnih minerala

2. Mutant Mass (Mutant)

Karakteristike proizvoda:

• Deset izvora kvalitetnih proteina
• Sadrži ultra-napredne ugljikohidrate Clean Carb™ s manje šećera
• Formula obogaćena s Lipotherm™ - ekskluzivna mješavina nezasićenih masnih kiselina vrhunske kvalitete (MCT, CLA i laneno ulje)
• Amino G-glutamine Peptid Matrix
• Intrasorb-5 Calorie influence Matrix
• 1060 kalorija po obroku

3. Jumbo (Scitec Nutrition)

Karakteristike proizvoda:

• 50 grama proteina po obroku
• Jumbo size anabolička matrica
• Ultra-složeni izvori ugljikohidrata: zob, vitargo & palatinoza
• Ne sadrži umjetna sladila
• Proteini doprinose povećanju mišićne mase
• Oko 1000 kalorija po serviranju kad ga se miješa s mlijekom!

Za kraj...

Kad birate proizvod iz ove skupine suplemenata, imajte na umu svoje ciljeve. Većina gainera sadržava oko 50g proteina po obroku, no koncentracija ugljikohidrata poprilično varira, pa tako imate gainere sa 60-280g ugljikohidrata po obroku.

Koji proizvod ćete vi odabrati, ovisi o vašim potrebama. Također, birajte provjerene proizvode, proizvode brendova koji su već stekli svoju reputaciju na tržištu. Držite se provjerenog i ne zaboravite; suplementi ove vrste, kao i bilo koji drugi suplementi, tu su kako bi bili dodatak vašoj prehrani, ali ne i zamijenili je.

Dodatke prehrani za povećanje mišićne mase možete kupiti u Fitness.com.hr Webshopu ili Fitness.com.hr trgovinama.

Objavljeno 02.11.2020.