Fitness.com.hr
Amino 7500 napitak - 1000 ml
Nova generacija fitness pića s BCAA i L-glutaminom za podršku treningu i održavanju mišićne mase. Be...
- 2,49 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Održavanje ritma treninga najčešće je najteža karika u postizanju ciljeva. No, kad jednom pronađete vremena, postavite ostvarive ciljeve i kreirate plan treninga koji će to omogućiti, mišićni zamor je zamka u koju morate paziti da ne upadnete. On će vam onemogućiti nastavak rada po zacrtanom planu, a potom i odgoditi sve postavljene planove i ciljeve.
No, kako biste to spriječili, uz adekvatan oporavak u obliku sna i pravilne prehrane, savjetujemo da u svoj svakodnevni plan uključite i ove prirodne dodatke prehrani koji će doprinijeti tom oporavku i smanjiti rizik od kroničnog umora.
1. Vitamin C
Ovaj snažni antioksidans potiče proizvodnju kolagena – proteina u vezivnim tkivima koji pomaže oporavku tkiva kože, tetiva i krvnih žila. Također, vitamin C pomaže mišićima u izbacivanju nakupljene mliječne kiseline.
Izvori vitamina C: citrusno voće, zelena i crvena paprika, maline, brokula, slatki krumpir, borovnice, kupus, dinja, ananas i dr.
2. Vitamin D
Vitamin D ima niz pozitivnih utjecaja na ljudsko zdravlje i stanje organizma. Uz to što doprinosi apsorpciji kalcija i jačanju kostiju i mišića, vitamin D pomaže u smanjenju upalnih procesa i regulira pravilan rad imunološkog sustava.
Izvori vitamina D: masna riba, ulja jetre, vitaminom D pojačani mliječni proizvodi, meso, jaja i izlaganje suncu.
3. Vitamin E
Tijekom intenzivnog treninga, protein kreatin fosfokinaza ulaze u krvotok. Vitamin E ubrzava cirkulaciju i pomaže tijelo da se učinkovitije i brže riješi ovog proteina. Osim toga, vitamin E štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Izvori vitamina E: suncokretove sjemenke, bademi, masline, avokado, pšenične mekinje i žitarice pojačane ovim vitaminom.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Vitamin All - 60 kapsula
Vitamin All je sveobuhvatni vitaminsko-mineralni dodatak prehrani koji zadovoljava zahtjeve organizm...
- 9,49 €
Electrolyte Drink - 1000 ml
Koncentrat za osvježavajući niskokalorični napitak sa šećerom, zaslađivačima, magnezijem i natrijem....
- 21,95 €
4. Vitamini B skupine
B-kompleks sadrži osam vitamina koji pomažu tijelu u obavljanju niza funkcija. Oni olakšavaju razgradnju proteina i ugljikohidrata, ubrzavaju mišićni oporavak i pomažu u razvoju na staničnoj razini. Manjak vitamina B-kompleksa povećava rizik od mišićnih grčeva i bolova u mišićima.
Izvori vitamina B-kompleksa: mahunarke, kelj, datulje, nar, bundeve, losos, mliječni proizvodi, integralne žitarice.
5. Vitamin A
Vitamin A je najpoznatiji po svojem pozitivnom djelovanju na vid i zdravlje očiju, no kad govorimo o oporavku u treningu, važna je i njegova funkcija na jačanje imuniteta i doprinos pravilnom radu niza organa.
Izvori vitamina A: losos, mliječni proizvodi, bundeva, dinja, mrkva, marelice i meso jetre.
Zaključak
Uključite ove dodatke prehrani ili namirnice koje sadrže nabrojane vitamine u svoj svakodnevni jelovnik i pravilnim odabirom namirnica doprinesite zdravlju, mišićnom oporavku i regeneraciji, a posljedično i ostvarenju svojih fitness ciljeva.
Reference:
- Dietary Supplement Fact Sheets. Dostupno na: National Institutes of Health. Office od Dietary Supplements. Pristupljeno 09.02.2021.
Objavljeno 29.10.2023.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €