Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Uz doručak, još je jedan obrok kojeg nutricionisti ističu kao "najvažniji u danu". To je obrok nakon treninga, u sportskim krugovima poznatiji kao PWM (Post-Workout-Meal). Upravo o tome obroku, uz nekoliko drugih komponenti, poput odmora i sna, ovisi napredak nakon treninga. Naime, glavni zadatak ovoga obroka je unos nutrijenata koji će, poput gradivnog materijala, obnavljati i graditi mišiće koji su tijekom fizičke aktivnosti izmučeni i na mikrostrukturnim razinama potrgani.
Obrok koji unosimo u organizam nakon treninga mora se nutritivno sastojati od kvalitetnog izvora proteina koji će se brzo i jednostavno probaviti i što brže dopremiti do gladnih mišića i brzodostupnih ugljikohidrata koji će nadopuniti treningom potrošene zalihe energije.
Najvažniji razlog potrebe za brzim ugljikohidratima neposredno nakon treninga jest nadopuna potrošenih zaliha glikogena. Naime, tijekom treninga, upravo je mišićni glikogen najvažniji izvor energije za aktivnost. Glikogen je pohranjena forma glukoze. U potrebi za energijom, glikogen se razbija i stvara neposredno iskoristivu kemijsku energiju potrebnu za svaku mišićnu aktivnost.
Izbjegavanje nadomještanja potrošenih zaliha energije, što je vrlo čest slučaj kod osoba koje preskaču obrok nakon treninga, uvjereni da time pomažu proces mršavljenja, ima niz negativnih utjecaja na fizičko zdravlje. Naime, izbjegavanje unosa obroka nakon treninga onemogućava mišićni oporavak i povećava opasnost od ozljeda na sljedećim treninzima.
Osim toga, još jedna prednost unosa ugljikohidrata neposredno nakon treninga jest i osjećaj oporavka kojeg ova vrsta hrane omogućava vježbaču. Naime, često nas nakon treninga obuzima osjećaj jakoga umora i nemoći, pa će unos brzih ugljikohidrata spriječiti takva stanja i popraviti raspoloženje i razinu energije.
Dodatno, hrana koja se unese u organizam nakon treninga jest ona oko koje se trebate – najmanje brinuti, ako se borite s viškom kilograma. Naime, period nakon treninga je vrijeme kad možete biti sigurni da se hrana koju tada unesete neće pretočiti u masti i nataložiti na neželjenim područjima. Naime, ako ste na dijeti, zadnji obrok iz kojeg želite izbaciti ugljikohidrate je upravo ovaj, obrok nakon treninga.
Što odabrati nakon treninga?
Mi biramo Franck Bianka Classic napitak uz proteinski shake. Ekstraktom ječma i raži te ječmenim sladom kao zdravom zamjenom za šećer, Bianka je napitak uz koji će vaš trening dobiti ukusan i kvalitetan završetak.
Objavljeno 04.10.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,39%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 75,00 €
-
Sobni bicikl Zipro One S Gold
Najprodavaniji sobni bicikl Zipro One S sada je dostupan u novoj Gold verziji. Kompaktan sobni bicik...
- 179,00 €
- 149,00 €