Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Klizanje je jedna prava zimska aktivnost i svi koji su barem jednom stali na klizaljke znaju o kakvom se užitku radi (naravno, kad ulovite osnovne pokrete i krenete samostalno klizati).
No, osim zadovoljstva i socijalne komponente, klizanje ima niz zdravstvenih prednosti pa se savjetuje svima, kad imate priliku, odite na klizanje i uživajte na ledu.
Koje su prednosti klizanja na ledu?
1. Zdravlje mišića i zglobova
Sklizanje aktivira sve mišićne skupine, a ujednačena „vožnja“ po ledu zahtijeva sinkronizirane kretnje nogu, za što je neophodna fleksibilnost u zglobovima. Osim toga, klizanje aktivira i jača mišiće nogu i mišiće corea, koji sudjeluju u stabilnosti i održavanju ravnoteže.
2. Kardiovaskularno zdravlje
Kao i bilo koja druga aktivnost, i klizanje je izvrsno za kardiovaskularno zdravlje, doprinosi cirkulaciji i srčanim otkucajima. Za razliku od drugih vrsta tjelesne aktivnosti, dok kližete ćete toliko uživati da uopće nećete imati osjećaj da radite – trening.
3. Poboljšana ravnoteža i koordinacija
Jačanje mišića i zglobova direktno doprinose boljoj ravnoteži i koordinaciji, a u slučaju klizanja i održavanje na klizaljkama također naglasak stavlja na ovu sposobnost. Kad naučite kako aktivirati mišiće koji sudjeluju u vašem održavanju na ledu, ne samo da ćete poboljšati mišićnu izdržljivost već i kontrolu i tonus.
4. Upravljanje stresom i mentalno zdravlje
Bilo koja fizička aktivnost izvrstan je način u borbi protiv stresa jer vježbanje potiče otpuštanje endorfina u mozgu, koji doprinosi boljem raspoloženju i sreći. Osim toga, klizanje doprinosi i samopouzdanju, a usavršavanje tehnike ili učenje nekih klizačkih figura ne samo da je zabavno, već i miče fokus sa svakodnevnih problema i stresa.
Na kraju, klizanje je izvrsna i društvena aktivnost, može biti izvrstan aktivan način druženja s prijateljima ili način da upoznate nove ljude i zabavite se.
Koliko kalorija troši klizanje?
Klizanje može biti izvrstan način da regulirate tjelesnu težinu jer dok kližete trošite kalorije i lako ulazite u kalorijski deficit.
Mršavljenje je težak proces, a jedan od problema koji se mnogima čini nepremostivim jest pronalaženje aktivnosti koja će biti dovoljno zabavna olakšava mršavljenje zlatna je karta za bolji život.
Prekomjerna težina sa sobom donosi i bezbroj zdravstvenih problema. Ljudi s prekomjernom težinom skloniji su karcinomu, srčanim i kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu, crijevnim bolestima, poremećajima mozga i… dodatnom debljanju. Klizanje na ledu sagorijeva kalorije potrebne za brzo mršavljenje, a time vas izvlači iz kategorije visokog rizika i poboljšava izglede za dug i ispunjen život.
Ovisno o stupnju klizanja, intenzitetu i brzini kojom kližete, u 30 minuta klizanja možete potrošiti 150-350 kalorija, što nije malo s obzirom da niz drugih aktivnosti u tako kratkom periodu troši puno manje.
Imajte na umu da ova vrijednost varira po rodu, godinama i tjelesnoj kompoziciji, ali kako god bilo – klizanje je izvrstan način zabave i trošenja kalorija pa svakako iskoristite mogućnost i zimske dane provedite što više na klizaljkama.
Objavljeno 28.12.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,47%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 21,49 €
- 18,27 €
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
- 17,20 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €